2、其他好處

　　游泳除了可以改善睡眠質量意外，還具有很多其他的好處，你了解以后，相信你會愛上這項運動的。

　　游泳具有很好的減肥效果，全身各個想要減肥的部位都可以做到;游泳時，水對皮膚有著滋潤的作用，而且對全身還有按摩的作用，從而可以起到美容養顏的作用;游泳可以活動全身各個關鍵，從而起到預防各種關節疾病的作用。

　　游泳是一項很好的鍛煉運動，可以提高身體免疫能力和身體機能;游泳時可以提高心血管運行效率，從而起到預防心血管疾病的作用。

　　3、注意事項

　　游泳運動對身體有許多的好處，但是還是有很多需要注意的地方，否則也會適得其反喲。飯前飯后半個小時內都不適合游泳，空腹游泳會嚴重影響食欲，并且容易導致消化系統紊亂，飯后游泳，會導致消化不良。

　　嚴重的情況還會導致胃部痙攣，出現嘔吐、腹痛等現象;激烈運動后不宜馬上游泳，運動過后馬上游泳會導致提問驟降，會對心臟造成負擔，并且會因此降低人體免疫能力，從而會引起感冒、炎癥等疾病的發生。

　　女性經期不適合游泳，在此期間，容易導致病菌進入子宮、輸卵管等部位，從而引起感染，并會出現月經不調、經量較多、經期延長等癥狀。

　　游泳好選擇熟悉的水域，因為水流的變化，水溫的變化都會導致人體出現不適情況，極易發生意外;游泳前需要做熱身、適應水溫等裝備活動。

　　4、健康貼士

　　游泳運動可以有效的改善睡眠質量，但每天的游泳時間也不宜過久，每天一個小時左右為合適，合理健康的進行運動才是長壽之道。

　　游泳能降血壓嗎

　　游泳是一項非常健康的戶外運動，也是一項適合大多數人群的運動，可以治療和預防多種疾病，特別是對高血壓患者，幫助巨大，每天堅持游泳，將會有明顯的將血壓效果。

　　1、降壓原理

　　游泳是一項全身運動，可以強化呼吸系統，提高心血管系統的活性，經常進行游泳鍛煉，可以提高心腦血管的供氧量，并且幫助身體將多余的垃圾排除體外，游泳還可以調節血液循環，從而起到降低血壓的作用。

　　2、游泳方式

　　高血壓不適合做劇烈的運動，因此，游泳時一定不可過于急躁，需要循序漸進，漸漸的降低血壓。如果血壓過高，除了進行游泳鍛煉以外，還需要藥物來配合治療，并且要嚴格的控制日常飲食。

　　3、水域選擇

　　對于高血壓等特殊群體，對于水域的選擇也是非常關鍵的。鑒于高血壓不適合做劇烈的運動，游泳的位置好是平靜的泳池，而且水溫也要適中，水溫過低也不適合游泳。

　　4、健康貼士

　　游泳是一項全身鍛煉，對身體好處巨大，但也不適合長期在水中。在水中時間過長，會對表皮細胞造成傷害。建議每天游泳時間在1.5小時以內。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對落水怎么自救及游泳的好處已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。游泳是一項有趣又帶有危險性的運動，因此大家在健身的過程中一定要注意人身的安全。