堅(jiān)持游泳不但能快速的消耗人體多余的脂肪，還可以加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。但是這些好處的前提是你掌握了一定的游泳技巧以及一些游泳事故的防治措施。今天就向大家介紹一些游泳小常識(shí)，其中還包括了學(xué)游泳的步驟。

　　游泳是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的瘦身效果是被大眾所熟知的，但是一些安全守則還是需要游泳者們了解的，下面就具體講解基本的游泳小常識(shí)。

　　游泳安全要點(diǎn)

　　1.下水時(shí)切勿太餓，太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。

　　2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水。

　　3.若在江，河，湖，海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳。

　　4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。

　　5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。

　　6.跳入前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草，巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。

　　7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，即使調(diào)整方向，確保安全。

　　一、游泳安全

　　游泳時(shí)要注意安全，在近水的地方玩耍也得小心。在沙灘或沙巖上停留時(shí)，要觀察周圍的情況，有些沙灘一眼看上去是實(shí)的，但是其實(shí)下面有裂縫或底層是空的。

　　如果人在上面動(dòng)作太大，就會(huì)出現(xiàn)沙崩，將人埋在下面。在海濱玩耍時(shí)，要注意漲潮落潮的規(guī)律，漲潮時(shí)要迅速離開(kāi)海邊，免得被潮水卷走。

　　1.游泳前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過(guò)度勞累后不能游泳。

　　2.游泳時(shí)遇到水草，應(yīng)立即停止劃水動(dòng)作，改用仰泳姿勢(shì)迅速離開(kāi)水草。如果已經(jīng)被纏住，應(yīng)仰躺水面，一手劃水，一手排開(kāi)水草。

　　切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會(huì)使水草越纏越緊。游泳時(shí)遇到旋渦，應(yīng)吸氣下潛，從水底向外游，離開(kāi)旋渦后再浮出水面。

　　3.游泳時(shí)突然抽筋，如果離岸近應(yīng)立即上岸，按摩抽筋的部位;如果離岸遠(yuǎn)，應(yīng)立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴(yán)重時(shí)，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當(dāng)時(shí)附近有其他人，應(yīng)大聲呼救。

　　4.洪水季節(jié)絕對(duì)不能下河游泳。

　　二、游泳意外事故處理

　　(一)落水者怎樣進(jìn)行自救

　　遇到溺水危險(xiǎn)時(shí)，可用下述簡(jiǎn)易方法自救。

　　1.身體放松，深呼吸一口氣后面向水底四肢放松下垂，讓頭部、后頸部露出水面，直到感到需要呼吸時(shí)為止。