自由握力帶

　　還可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練上。

　　負重助力帶

　　增加背部訓(xùn)練次數(shù)2008年美國國家力量與體能協(xié)會的年度會議上公布，在背部訓(xùn)練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1～2次的重復(fù)動作。

　　使用時機

　　只在提拉動作(諸如大多數(shù)背部和斜方肌動作)的后幾組中使用助力帶，當你的握力開始疲勞并變成一個限制性因素時。

　　有證據(jù)表明

　　你應(yīng)該考慮在每組提拉訓(xùn)練中全部使用助力帶。如果你擔心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓(xùn)練自己的握力。

　　怎樣選擇健身器材

　　首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果

　　應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

　　其次，考慮居住環(huán)境與居住條件

　　一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用。

　　而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。

　　第三，價格適中

　　不要盲目崇拜國外產(chǎn)品，國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價格相對較低，種類較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

　　第四，售后服務(wù)要注重

　　購買健身器時也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務(wù)的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務(wù)的具體辦法，國外產(chǎn)品要問清是否有維修點。

　　不同人群適合的健身器材

　　功能型健身器

　　適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

　　健美型健身器

　　適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。