為什么小腿會這么粗呢?想必這個問題是許多女生的痛苦和疑惑。很多人擁有完美的身材就毀于自己的小腿太粗，常常會想這到底是什么原因導致小腿粗的呢。今天就幫助大家解決這一問題。下面就跟我一起來了解小腿粗怎么減的一些健身常識吧。

　　為什么小腿這么粗壯

　　小腿粗歸功于身體的DNA和脂肪。肌肉的各個形狀基本都與以下內容的四個因素有關。具體如下。

　　一、先天的骨骼肌纖維的數量

　　如果你肌纖維數量多，那么你的力量潛力就更大，你的肌肉生長潛力也就更大，肌肉也偏向于更大。身高較高的人力量潛力較大就受這個影響。比如籃球運動員臥推突破150公斤十分輕松，普通人就很難。有些人有力量天賦，有些人沒有。這和肌纖維數量有一定關系。

　　二、先天的肌纖維構成，人體主要兩種肌纖維

　　1.Ⅰ型肌纖維，也叫慢縮肌纖維。俗名叫紅肌，red muscles ，它直徑小，纖細，代謝方式主要為慢氧化型。你可以簡單理解為耐力主導。

　　2.Ⅱ型肌纖維也叫快縮肌纖維它直徑較大，體積較粗。運動時收縮的速度快而有力，可理解為力量的主導。

　　3.在這兩種肌纖維之間還有很多亞型。也就是未完全分化的肌纖維。比如Ⅰc，Ⅱa，Ⅱb，Ⅱc等等。有些甚至還沒發現，生物學上運動科學的不精確之處。

　　你的肌肉形狀取決于這些肌纖維的構成比

　　Ⅱ型肌纖維較多的肌群視覺上會更大些。這個構成比例有很強的個體差異，從5比5到3比7都有。而且不同肌群也不一樣。有些人的臂圍一輩子增不到50，有些人不練就30多的臂圍。

　　三、后天訓練項目導致肌纖維選擇性肥大

　　這與你的運動項目募集肌纖維的類型有關。比如有氧耐力項目，馬拉松，長跑之類的。這些運動募集Ⅰ型肌纖維較多。這類運動員Ⅰ型肌纖維的數量就較多，肌纖維也較肥大，這一方面是選材所致，一方面是后天的訓練導致Ⅰ型肥大或者增殖。肌纖維很難增殖，可以這么說你一個發育完成后肌纖維數目就定了。

　　運動的時候可以額外增生肌纖維，但還是比較困難的，這跟骨骼肌衛星細胞也有相關聯系，衛星細胞是專門可以主導肌纖維的修復和分裂。

　　怎么大幅增殖肌纖維

　　如果想大幅度增生肌纖維，就要使用生長激素GH類的藥物。可以快速提高肌纖維數量，韌帶強健程度等等，但有缺點，無法定向增殖，你全身所有器官均有可能被增殖，于是乎就悲劇的肢端肥大了。

　　由于Ⅰ型肌纖維直徑較細，再怎么肥大也肥大不起來。(和具體的細胞結構有關。)所以耐力項目運動員身材纖細。形體分類的話，趨于外胚。

　　如果你長期從事力量項目。比如舉重，摔跤，短跑。健美之類的。首先募集的是Ⅱ型肌纖維，那你的Ⅱ型肌纖維就會選擇性的肥大。而且肥大程度明顯~因為本來直徑就較粗~

　　比如進行力量訓練的前三個月你的肌肉就會有明顯的增大。而不控制飲食跑步三個月。肌肉增長幾乎不可見。