4、運動要有張有弛

　　很多女生在減肥的時候，是不是常常會發現，在進行某一項鍛煉的時候，常常會說讓做幾組，每組多少次。其實這中間讓你休息的時間，就是為了避免因為長時間運動給身體造成傷害。所以在運動的時候，不要一味的追求效率，應該在運動的間隙休息一下，也能夠讓血液的循環更流暢，防止運動損傷。

　　5、不要在空腹或者飽腹狀態下運動

　　空腹狀態下運動，就需要脂肪來轉化身體所需的熱量，導致血液中的脂肪酸變多，造成心律失常，后果不堪設想。飽腹狀態下，如果強行運動很容易導致胃下垂。

　　6、不能直接喝冷飲

　　流了一身的汗以后，很多人都比較傾向于喝點冷飲來降溫，其實這樣會讓因為運動擴張的血管急速收縮，給身體帶來傷害。那么是不是只喝水就可以了？因為運動出汗除了會讓體內的水分流失外，還會讓體內的鹽分丟失，如果再喝水的話就更加稀釋了血液中的鹽分，很容易發生抽筋的現象。這時候可以喝一些運動型的能量飲料，補充身體所需。

　　7、運動后也要注意放松活動

　　很多人在運動后，迫切地想要坐下來休息，或者直接躺著，這是不可取的。不僅會讓血液不循環，而且還容易出現頭暈、惡心的癥狀，甚至還會昏倒。所以在運動過后，可以簡單的走一走，慢慢放松自己，讓身體逐漸恢復平靜。

　　另外，很多人如果剛剛開始運動，會發現身體很酸，這是因為肌肉在運動的時候沒有足夠的氧氣的供給形成了乳酸，如果無法忍受乳酸消失的時間慢的話，這個時候可以做一些有氧運動或者簡單的拉伸動作，都可以有效緩解。

　　結語：生命的意義在于運動，加強體育鍛煉可以增強我們的體魄，但是運動中也要注意好小編給大家列出的7點哦，多做熱身運動，量力而行，和不同的人參加不同的運動項目，既可以拓展社交圈，又可以讓全身得到運動，何樂而不為!