說起晨練，可能很多人都會無所謂的笑一笑，覺得這兩個字跟自己并沒有什么太大的聯系，確實，現在很多上班族或者是年輕人都會對晨練有一些無能為力的感覺，我們每天都要忙碌工作上的瑣事，面對來自生活和工作上面的重重壓力，這讓很多人都感覺到非常的無力，每天下班都要深夜，早晨睜眼就要忙工作，晨練根本與自己無關，但是，這樣忙碌，卻會完全的忽略掉自己的身體健康。
健康的晨練，不僅可以有效的保證我們的身體健康狀況，還可以防治困擾我們身體的疾病。
健康的晨練可以防治慢性胃腸炎
慢性胃腸炎是胃黏膜和腸黏膜發炎而引起來的身體癥狀，直接的表現就是食量明顯減少，而且上腹部隱隱作痛，胃部泛酸、惡心、嘔吐等。
慢性胃炎的直接癥狀是便秘，糞便量比較少，排便非常困難，每周一次到兩次，因此很多人經常使用瀉藥來緩解痛苦。
同時，腹瀉和腹痛也會伴隨著痛苦隨之而來，有的時候只在早飯過后爆發多次排便，其余時間是沒有腹瀉癥狀發生的，但是也偶爾會有一天腹瀉二十多次的時候。
腹瀉不會發生在夜間，也不會因為排便感而醒來，所以不會干擾到我們正常的睡眠。
腹痛是慢性胃腸炎基本也是常見的癥狀了，疼痛的部位大多是見于左下腹或者是右上腹。
疼痛的性質都是不一樣的，絞痛、脹痛、劇痛、刺痛、緊縮性疼痛皆可有之，可以持續數分鐘甚至是數小時，在排氣或者是排便與灌腸之后才會有所緩解。
這種情況大多會發生在很多年輕人與上班族的身上，這讓很多人面對這種病癥都會痛苦不堪，其實這種惱人的病癥，我們只需要每天晨起做一點簡單的鍛煉，就可以很好的幫助我們防治慢性胃腸炎。
買早餐的時間散步
清晨起來我們不可以做太過劇烈的運動，只需要到外面買個早餐散散步。
因為散步的時候，我們的身體整個內臟器官都處于一種微微的顫動的狀態，再加上配合節奏的呼吸，就可以讓我們的腹部肌肉更加有節奏的前后收縮，橫隔肌上下的活動。
這對我們的腸胃來說，是可以起到一種效果非常好的推拿作用，可以有效的刺激消化液的分泌，促進腸胃的蠕動，從而受到增強腸胃消化功能的效果。
散步可以在平地上自由的行走，以每分鐘走六十米到八十米的速度走二十分鐘到三十分鐘，直到走完一千五百米到三千米為止。
