受傷在生活中是非常常見的，很多人在受傷之后根本不去做一些基本的處理，有的甚至就是去拿一點過來吃吃就行了，其實受傷還是要學會科學的護理的，今天小編就教大家如何在受傷之后進行科學的護理、

　　近《葉問3》電影在熱拍，在拍戲過程中泰森甄子丹二人埋身肉博，甄子丹的手肘就意外撞到了拳王左手食指，后證明左手食指骨裂，連拳王都會意外受傷，更何況你呢?生活中經常發生扭傷、挫傷、肌肉勞損等運動損傷，快掌握“大米”(英文rice)急救法吧。

　　生活中經常發生扭傷、挫傷、肌肉勞損等運動損傷，當這些傷害出現時，掌握“大米”(英文rice)急救法，能起到避免病情進一步加劇、加快康復的作用。

　　第一步休息(Rest)——“R”

　　受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。一般受傷后，要求受傷者停止運動一個月左右。受傷后好好休息可以促進較快的復原。所以不要還沒有痊愈就帶傷上陣，這會使傷病反復出現后成為陳舊性勞損，將很難痊愈了。

　　第二步冰敷(Ice)——“I”——關鍵的一步

　　在受傷之后不要隨便的亂走動，好是冰敷受傷的地方半個小時的時間，接著拿開冰袋5分鐘之后在冰敷 一次。

　　冰敷可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰塊，休息一會兒。不要太早停止冰敷而轉用熱敷，傷后兩日(48小時)內每隔2-3小時冰敷20-30分鐘，每天使用冰敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冰敷3日后、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。太早使用熱敷會引起腫脹與疼痛。

　　冰敷的方式

　　用冰袋(以雙層塑膠袋或濕毛巾裝入碎冰。沒有冰可以買冰棍或者冰水都行，用涼水也可。)置于傷處皮膚上，若皮膚對冰過敏，則以一層濕的彈性繃帶包著傷處，再將冰袋置于傷處上，再用剩余的彈性繃帶固定冰袋。無法取得冰塊時，可用化學冷敷隨身包應急，但不如冰塊經濟實用。