乙肝是目前社會上非常難以治愈的幾大疑難雜癥之一。乙肝的危害非常的大，但是如果不幸患上乙肝，又該怎么辦呢?多運動，多健身，保持身體的活力和精力，還要懷著一顆積極向上的心態(tài)。接下來，小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一下乙肝的產(chǎn)生，預(yù)防和與健身的關(guān)系吧。

　　肝炎患者適合的運動有哪些

　　1、慢性肝炎患者不能夠做力量型的運動。

　　因為做這些運動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。

　　2、患有慢性肝炎或肝炎綜合征(肝炎已痊愈，只遺下若干輕微癥狀)的人，只要肝功能正常或接近正常，且經(jīng)一段時間觀察較穩(wěn)定，自覺癥狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。

　　體育鍛煉能夠有助于減輕患者的痛苦等。

　　還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進食欲，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運動為宜。

　　3、肝炎患者每次運動時間不要過長，不要強調(diào)運動量，應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運動，因為肝炎患者的耐力較差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。

　　每天體育運動的時間(氣功和散步時間不包括在內(nèi))不要超過半小時，可在上、下午各進行1次。

　　同時也一定要注意先從小的動作做起，循序漸進，逐漸增大。

　　4、肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日常活動，就可以根據(jù)體力情況，逐漸恢復(fù)原來運動量的鍛煉。

　　如在身體檢查時發(fā)現(xiàn)肝大，但沒有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀，應(yīng)在一個月內(nèi)暫停劇烈運動，只作較輕的運動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動后的反應(yīng)。

　　經(jīng)過一個月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運動量可稍增加。

　　如果連小的運動量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運動量，甚至?xí)和ｓw育運動，進一步明確診斷。

　　乙肝患者的運動原則

　　運動強度適當(dāng)、持續(xù)時間適宜、運動形式多樣。

　　可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運動。

　　1、以調(diào)理心肺功能為主

　　可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

　　2、以增強柔韌靈敏為主