腎結石是現代社會人們普遍存在的一種疾病，腎結石其實并不難根治，但是對于老百姓來說，身體健康比什么都好。那么如果患上腎結石，我們該怎么辦，是否可以健身呢，想要預防腎結石，我們又該做些什么健身來預防腎結石呢?下面就向大家介紹一下強腎健身操以及如何預防腎結石。

　　強腎健身操

　　一

　　端坐好，然后兩腿自然分開到與肩膀齊寬，手向上伸直到兩耳處。

　　然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。

　　可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　這幾個動作可以舒筋活絡，對于老弱病殘人士效果非常好。

　　二

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。

　　此動作的作用與第一動作相同。

　　三

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。

　　做動作的時候要全身放輕松，動作要自然。

　　此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　四

　　端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。

　　此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　五

　　雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

　　腰部按摩操