有很多朋友對健身沒有什么認(rèn)知，一直盲目的鍛煉自己的身體，這樣就會引發(fā)一些身體上的問題，那么有什么問題呢?健身的時候又要留意哪些方面的問題呢?下面小編就和大家說說健身時候的七個危險信號。

　　健身的時候也有危險信號?從什么地方表達(dá)出來的?又要怎么解決呢?今天小編就帶大家瞧瞧，健身的時候會出現(xiàn)哪七大不良的反應(yīng)。

　　健身時警惕七危險信號

　　1、食欲不振

　　很可能是由于運(yùn)動量過大，對機(jī)體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

　　2、自我感覺疲勞

　　運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久，就可能是運(yùn)動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運(yùn)動，讓機(jī)體得到充分恢復(fù)。

　　3、肌肉疼痛

　　正常的情況下，在運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉疼痛，那是正常的反應(yīng)，如果你的疼痛一直在持續(xù)，已經(jīng)有了三四天之久，那么你就要降低你的運(yùn)動強(qiáng)度，如果嚴(yán)重，那么要立即停止運(yùn)動，做一些按摩等恢復(fù)身體狀況。

　　4、頭痛頭暈

　　一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動項目。

　　5、口渴

　　大運(yùn)動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動前、中、后應(yīng)及時補(bǔ)充水分，尤其是運(yùn)動以后，好飲用一些含鹽的飲料或水。

　　6、精神壓抑

　　健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運(yùn)動中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動量。

　　7、惡心嘔吐

　　有些時候是由于飲食引起的惡心嘔吐，但是如果不是飲食引起的，那就是因肌體運(yùn)動過量，讓身體缺氧造成，要根據(jù)自己的實際情況找選擇合適的運(yùn)動，從小運(yùn)動循序漸進(jìn)的開始。

　　結(jié)語：健身的時候會突發(fā)一些狀況，然后很多朋友都不知道應(yīng)該如何去應(yīng)對，去解決這些問題，以上和大家介紹了起點運(yùn)動時候發(fā)生的問題解決辦法，還希望可以幫助到一些朋友們，讓你們更加開心的鍛煉身體。