減肥健身操適合哪些人

　　1、集健美和健身于一體

　　健美操是以健身為基礎，根據人體解剖學、運動生理學、體育美學等多學科理論，為使人體健康健美地發展而編排的。健美操動作講究健美大方，強調力度和彈性，練習內容講求針對性和實效性，不僅能使身體各部位的關節、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發展，而且還能增強體質，培養健美的體形和風度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養的人體運動方式，對人的身心影響較為全面。

　　2、鮮明的節奏感和韻律感

　　健美操是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂是健美操的靈魂。與藝術體操相比，健美操更強調動作的力度。因此，健美操的音樂節奏趨于鮮明強勁，風格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和具有上述特點的民族樂曲，而正是音樂中的高低、長短、強弱、快慢等有節奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的現代韻律感。此外，旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不僅能振奮練習者的精神，使人產生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習過程中，忘卻疲勞，產生一種輕松愉快的心情。

　　3、動作的多變性和協調性

　　健美操成套動作的多變性，不僅表現在動作的節奏和力度上，而且還表現在動作的復合性方面。其每節操很少是單個關節的局部動作，大多為多關節的同步運動。如在完成大幅度的上肢動作時，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動作。這不僅可使身體各關節的活動次數成倍增長，而且還能有效地改善和提高人們身體的協調性。

　　4、廣泛的群眾性

　　健美操是一項富有趣味性的運動，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗，符合現代人追求健美、自娛自樂的需要，因此深受廣大群眾的喜愛。同時由于健美操，尤其是健身健美操，其練習形式多樣，運動負荷和難度可以自我調節，不同年齡、性別、形體、素質、個性、氣質的練習者都可酌情擇項參加鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的練習方式，并通過訓練增強體質，彌補自身的某些不足，并且還可從中獲得樂趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項運動。

　　此外，由于健美操不受氣候的影響，對場地、器材條件的要求不高，練習起來簡便安全，適合不同地區、不同條件的單位和部門開展。因此，這項運動具有廣泛的群眾性。

　　健美操

　　將來也許有所發展，在將來的幾年里，健美操的發展很快，也許很快就要和央視聯合推出，但是你要考慮到，健美操是個需要力量，協調，柔韌，速度的競技項目，雖然大眾健美操很廣泛，但是真的為了健美操，我想競技健美操往往要大于大眾健美操，真正的健美操只有競技才叫真真的健美操，至于其他不規范的，只可以用健身操來形容。真正的競技健美操只適合青少年，而真正了解健美操的人只有少數。

　　體育舞蹈

　　是一個比較廣泛的，它包括：恰恰，倫巴，桑吧，牛仔，摩登，國標~~等等，是一個涉及較廣的項目，它針對大眾人群，而前景和健美操一樣，很有前途，但是體育舞蹈的要求相對比健美操的要求較高，它需要絕對的協調，配合及時間，關要學好基礎至少要一年，這個需要非常的重視，冰凍三尺，非一日之寒。