走路是世界上簡(jiǎn)單的一種健身減肥方式，不需要任何的幫助，只要一步步的簡(jiǎn)單動(dòng)作就可以完成，而且走路有很多的好處，專家說過，每天走一萬步，身體可以防止很多的病癥，那么下面小編帶大家看看我們應(yīng)該如何完成這10000步吧!

　　10000步?有很多朋友肯定會(huì)說，哇，那么多啊，其實(shí)并不多，下面小編就把這一萬步拆開來算，看看你每天應(yīng)該如何走路健身吧。

　　10000 步聽起來很夸張嗎?我們也可以這樣來計(jì)算：一萬步相當(dāng)于7到8公里，或者相當(dāng)于一小時(shí)的快走。

      聽起來還是很多嗎?你可以把它分解成幾個(gè)小部分：三段20分鐘的步行，或者早飯前晚飯后各散步30分鐘，要不然你也可以每過一小時(shí)就站起來活動(dòng)活動(dòng)，每次5分鐘就可以。

　　盡管你已經(jīng)把散步計(jì)劃分成了幾個(gè)小部分，終的結(jié)果都一樣：一個(gè)更苗條、更有活力的你。60分鐘的散步可以讓你燃燒掉300到500卡路里，而這都不需要你來節(jié)食。

　　花15 分鐘，步行去上班

　　無論你是用哪種方法去上班，那么輕你每天出門早一點(diǎn)，把車停在離你遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方下車，然后開始步行到班上，下班也同樣步行回去找車。

　　要記住，你的目標(biāo)是在15 分鐘之內(nèi)走完約2 公里。要想測(cè)出這段距離——或者有多少車站——那么在這條路線上走一次，做好安排。

　　20 分鐘的午餐鍛煉

　　充分利用你的午餐時(shí)間，而不只是得到卡路里而已。穿上運(yùn)動(dòng)鞋，走出辦公樓，繞著街區(qū)走幾圈。你可以逛逛商店，但是為了有運(yùn)動(dòng)量，不要總是走走停停。要保持勻速的小步走，這樣你每分鐘可以邁出更多的步子。在你回到辦公室的路上，吃點(diǎn)健康食品，再多喝點(diǎn)水來補(bǔ)充流失的水分。瞧，這并不難!

　　10分鐘的小憩

　　下午3點(diǎn)了 

　　你知道你的精力在哪呢嗎?如果你已經(jīng)把它丟在了辦公室里，你并不是唯一一個(gè)這樣的人。恢復(fù)精力的方法就是要忙起來!這次，讓我們來?yè)Q個(gè)方式。如果沒人注意，在沒人的走廊里，你可以試試閉著眼睛爬樓梯(要扶著扶手!)。重要的是，想盡辦法在辦公環(huán)境中鍛煉。當(dāng)你回到辦公室的時(shí)候，你會(huì)感覺到精力充沛。

　　15 分鐘的折回旅程

　　回家的時(shí)間到了，早上是怎么過來的，那么你晚上就怎么回去，保證在15分鐘以內(nèi)走完兩公里，如果你一開始花費(fèi)的時(shí)間多，那也沒關(guān)系，只要盡量縮短就行了。

　　結(jié)語：每天一個(gè)小時(shí)的走路健身，就會(huì)讓你身體倍兒棒，如果說1個(gè)小時(shí)連續(xù)的算起來，相信很多朋友都完不成，上面小編拆分開一算，發(fā)現(xiàn)原來知識(shí)那么的簡(jiǎn)單，各位朋友們，還不趕緊行動(dòng)啊!