吃什么長壽是我們都非常想要了解的，因為我們都希望自己健康長壽，因為這個世界充滿了歡聲笑語，非常美好。那么生活中長壽的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節目來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　養生長壽的食物

　　一、蘋果

　　蘋果是我們生活中經常吃的食物，對我們的健康是非常有利的，經常吃能大大降低患上老年癡呆的風險。

　　蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　二、魚

　　要想心臟健康，建議應當多吃魚，每周吃三次魚或每天吃30克魚肉。能使中風發病率降低50%。

　　醫學研究證明，經常吃魚的人不生活中很少吃魚的人，患上心血管疾病的風險要小很多，對我們的健康非常有利。

　　三、草莓

　　草莓能夠充分補充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機體免疫能力。

　　其果肉中所含的染色物質和香精油，能形成特別酶，具有預防癌癥的作用。

　　四、大豆

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高大腦思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但新研究證明它確實對健康有益。

　　五、辣椒

　　辣椒也是非常好的養生長壽的食物，經常吃能有效促進我們人體的代謝，還有不錯的減肥作用。

　　辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。

　　甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　六、牛奶

　　牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

　　牛奶中富含鈣質，可以預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養保健食品。

　　七、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還有改善皮膚膚質和增強視力的功效。

　　八、綠茶

　　綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發病幾率，同時對減肥也大有幫助作用。

　　九、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量豐富的水果，且含有大量人體所缺的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，每日吃上一根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　十、大蒜

　　大蒜不僅能夠預防感冒，還能降低胃癌、腸癌的發病幾率，增強消化功能。

　　另外，大蒜還能起到凈化血管、防止血管堵塞、有效預防血管類疾病的作用。

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