該視頻主要文字介紹：

　　調整好體質就能長壽

　　人體內有五臟六腑，運行的是氣血精液，中醫認為，人的體質可以反映人體健康狀態，也能預示疾病趨向。今天，請來自北京中醫醫院的李建大夫為大家講講人的體質與健康問題。

　　體質一方面來自于先天，父母是什么樣的體質，他的小孩就有可能出現什么樣的體質。另一方面來自于后天，受環境、飲食、地理等多種因素的影響。

　　1.先天遺傳性。比如父母比較胖，孩子也會非常胖。父母有高血壓，子女得高血壓的幾率就會比較高。

　　2.群類趨同性。比如這個家族都在一起吃飯，環境因素、飲食因素都一樣，于是他們體形、脾氣稟性就越長越像。

　　3.個體差異性。同樣是感冒，但治療的藥方不一樣，原因就在于每個人的個體差異性。

　　4.相對穩定性。一個人的體質不會天天變，在某一段時間內基本是穩定的。

　　5.動態可調性。雖然一個人的體質相對穩定，但通過日常生活習慣的改變，可以逐漸調整體質。

　　什么是正常體質

　　所謂正常體質，是我們心目當中理想的體質，它從絕對意義上講是不存在的，只能是相對的。相對正常體質是一種陰陽的動態平衡;當它失衡的時候，人就生病了;當它再次達到平衡的時候，疾病就痊愈了。

　　人體分九種體質。第一個是平和體質，就是正常的體質。剩下的八種體質都叫偏頗體質，是不正常的體質，比如陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、氣郁體質等。但實際上人的體質多數是一個混合體，同時兼具多種體質的特點。

　　《黃帝內經》說：“平仁者，不病也”。就是說有正常的平和體質的人，他體內的陰陽氣血精液是好的狀態，所以這種人是健康的，而且不愛生病，非常容易成為長壽的人。人體質不是一成不變的，如果不注意調節，就有可能出問題，讓體質發生變化，就有可能生病。

　　第一、節制法。人有七情六欲，必須通過節制自己的情感，達到一種心理平衡，保持豁達開朗的狀態。

　　第二、轉移法。避開強刺激源，轉移自己的情緒，練練琴棋書畫或跑步等，讓自己心情保持比較順暢。

　　第三、要注意起居、飲食要有規律。

　　第四、調節飲食。食物五味入五臟，酸苦甘辛咸，食物不要偏嗜。

　　第五、適當運動。適當的運動對身體非常重要，找一個適合于自己的方式去鍛煉，持之以恒，但是量不要太大。

　　第六、睡眠法。休息、睡眠就像是身體的一個旅店，睡眠好了身體就得到好的調整。

　　從外表看，身體強健、壯實，體態適中，不胖不瘦，精力特別充沛。

　　從性格上來說，正常體質的人比較隨和、開朗。

　　從神態來講，正常體質的人是勻稱的、健壯的。頭發比較密、比較黑，面色比較紅潤，眼睛放光，非常有神，而且他的視覺比較靈敏，耳聰目明。

　　正常體質的人不愛鬧病，春夏秋冬哪個季節都比較適應，對外界的適應能力特別強，特別好。

　　本期嘉賓介紹

　　矯瑋

　　女,1963年3月出生1985年4月加入中國共產黨,1989年8月研究生畢業后留校工作,運動生理博士,教授,現任運動醫學教研室主任兼任康復中心主任,北京體育大學學術委員會委員,北京市高校運動技術與機能評定重點實驗室學術委員會委員。

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