我們的周圍時時刻刻都被細菌所包圍著，我們之所以沒有生病完全是因為我們存在著較強的免疫力，所以免疫力是非常的重要的。那么生活中如何提高免疫力呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目崔松專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高免疫力

　　1、多與朋友溝通保持友誼

　　經常和朋友溝通婆交流能夠有效的提高我們自己的免疫力，有相關研究發現人類與外界的聯系越少，患病的幾率幾乎增加。

　　因為大腦中會產生引起焦慮的化學物質，壽命就會比其它愛社交的人群的壽命縮短。

　　研究人員在一項研究中，對276名年齡處于18歲到55歲的人進行研究后發現，和外界有6種以上聯系的人抗擊感冒病毒的能力是幾乎沒有什么朋友的人的四倍。

　　提高免疫力的方法

　　我們日常生活中要對結交一些朋友，不要讓忙碌的生活或者工作阻礙了我們友誼的發展，這樣就得不償失了。

　　你可以在周一早上去同事的辦公室聊上幾句，如果你實在是太忙了沒時間，可以通過電話和朋友保持聯系，晚上記得給他們發封郵件或者短信問候一下。

　　2、睡好8小時

　　睡眠質量低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。我們發現，持續一周每晚只睡四個小時的人，血液中產生的流感抗體數量(由流感引起)比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。

　　提高免疫力的方法

　　大多數成年人每晚需要七到九個小時的不間斷連續睡眠。早上醒來后以及你一整天的感覺是判斷睡眠質量如何的好方法。如果早上醒來后依然感覺很累，這說明你睡眠不夠，或者睡眠質量不高。

　　3、放松心情保持樂觀

　　我們的情緒和我們的健康密切相關，我們保持開心樂觀的生活態度，我們就會有較強的免疫力，我們就會更加的健康。

　　在面對生命中的災難時，如果樂觀的對待，壓力就會減少，健康也不會因悲觀的情緒下滑。

　　這是因為，樂觀者能更好的照顧自己。也可能是因為樂觀的人壓力小，免疫系統的損害較小。

　　提高免疫力的方法

　　性格是很難改變的，但你可以找到每天讓自己快樂的原因，哪怕是非常細小的事情，只要讓你感到開心都是有價值的。

　　這個辦法聽起來很做作，但是你不妨試著在和家人吃完飯的時候分享每天發生的好事情。

　　4、多和伴侶溝通

　　但要注意的是你必須把握好爭論的度，常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細胞較少，應激激素成分較高，受傷害后需要愈合的時間比那些在爭吵中傳遞正能量的要長出40%。

　　提高免疫力的方法

　　不要總是克制你的情緒。有些人不愿發表自己的意見和表露自己感情的人，其T淋巴細胞的活躍程度比善于表達的同輩低很多。

　　本期嘉賓介紹

　　崔松

　　男，副主任醫師，擅長冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術、高血壓病及心身疾病。

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