日常生活中由于我們不健康的生活習(xí)慣，往往會導(dǎo)致我們體內(nèi)毒素的淤積，通過改善飲食可以排除毒素。那么日常生活中應(yīng)該如何正確排毒呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目侯霄雷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何正確排毒

　　一、豆類：綠豆、紅豆、毛豆

　　日常生活中我們?nèi)绻霈F(xiàn)了體內(nèi)毒素淤積的現(xiàn)象，我們可以時常吃一點豆類食品，有利于我們排除毒素。

　　綠豆清熱解暑，綠豆皮里含有大量的抗氧化成分，綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維。

　　炎炎夏季吃綠豆可清熱解毒，緩解中暑。做成綠豆湯、綠豆沙、綠豆糕等比較涼爽可口的食物非常清甜、美味。

　　紅豆有著非常好的消腫的作用，尤其是夏季我們經(jīng)常會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，經(jīng)常食用有利于消除水腫。

　　可與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當(dāng)成主食的餡料，如紅豆包，但味道要做得清淡，不可太過甜膩哦。

　　毛豆更是膳食纖維之王，是蔬菜里的纖維冠軍，有助于控制血糖和血脂。

　　夏季吃毛豆還能預(yù)防食欲不振造成的營養(yǎng)不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃，也可以剝?nèi)獬粗?，或者毛豆絲瓜湯也是不錯的“排毒利器”。

　　二、藻類：海帶、紫菜

　　經(jīng)常吃藻類食物也是非常好的，不僅含有豐富的營養(yǎng)價值而且還能及時的排出我們體內(nèi)的毒素。

　　海帶和紫菜，它們能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。

　　它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)的排除。但海帶不能與茶、酸澀水果、豬血、甘草同食。

　　三、蔬菜類：胡蘿卜、紅薯

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿卜排毒效果好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，更有利排毒。

　　紅薯不僅可以食用，在中醫(yī)領(lǐng)域還可以入藥，有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。

　　夏季減肥時如果運(yùn)動怕熱，少食又不夠飽，就吃點兒紅薯吧，既可減輕體重，又享口福。

　　四、菌類：木耳

　　黑木耳有清理腸胃的功效。

　　黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動，避免便秘。

　　黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外。

　　黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤管道。

　　發(fā)泡木耳好用熱開水，熱水會縮短發(fā)泡時間，減少木耳被細(xì)菌污染的機(jī)會。(夏季高溫，木耳變質(zhì)的速度非?？?。當(dāng)發(fā)泡時間超過8小時，變質(zhì)所導(dǎo)致的細(xì)菌量將達(dá)到原來的數(shù)倍至幾十倍，就有可能生成毒素。)

　　本期嘉賓介紹

　　侯霄雷

　　女，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任醫(yī)師，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療心腦血管疾病，失眠頭痛，肝膽疾病，消化功能不良，代謝綜合征，慢性疲勞綜合征，亞健康狀態(tài)及各類內(nèi)兒婦科雜癥。

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