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本期嘉賓介紹
女，首都醫科大學附屬北京中醫醫院，婦科，副主任醫師。
助你氣血暢通之法
氣血通暢是保證正常生理活動的基礎，而一旦這個運行系統的哪個環節出現紊亂和障礙，就會出現一系列癥狀。
女性容易出現月經不調，期、量、色、質也會隨之發生變化，如果這種情況繼續惡化，就會影響到全身機能，如臉上皺紋增多，色素沉淀會出現黃褐斑，繼而臉色暗黃，失去彈性和光澤;反映在肝膽經上就會出現乳腺增生、胸悶等。
以下4種方法可以助你氣血暢通。
調暢精神
保持平靜的心態。避免情緒的激烈變化。不要出現大怒、大喜、大悲的現象。保持樂觀的情緒，事情都要向好的方向看。宣泄是排除不良情緒的良藥。
運動
運動能使氣血通暢，血液流通。因此，運動是使氣血流動起來的好方法，散步、健身、游泳等都是運動的好方法。
當然，運動貴在堅持。散步是現代人繁忙的工作之余佳的運動方法之一。
泡腳
堅持睡覺前泡腳。泡腳水要沒于踝骨，水要溫熱不要燙，時間保持半小時。有條件可以加紅花等數味中
藥，盡量做到心無雜念好。
披頭散發
春季養陽著重養護頭部，而頭部養生不能忽視頭發。除了日常洗護之外，要抽空到戶外散步，舒活筋骨，好“披頭散發”。
特別是女性，不要把頭發扎得緊緊的，不妨松開來，使得情志舒展、氣血暢通，讓整個人充滿生機，和春天的氣息相呼應。
頭發扎得過緊，不僅會影響頭發生長，還會誘發頭痛、影響心情。
披發散步的同時，不妨做做頭部的按摩，即用手指梳頭，刺激頭部的眾多穴位和反射區，有助于疏通血脈、調節大腦功能，對偏頭痛、疲倦、失眠等有一定的輔助治療效果，如能長期堅持，還能延緩衰老。
氣血雙補營養原則
1、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。
4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養，切不可操之過急。
5、多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細胞貧血，也會引起混合性貧血，因此補氣養血也要配合著多吃蔬菜。
