1、番石榴
女性在經期的時候可以食用一些番石榴來進行有效的緩解，相信大家也知道番石榴是有比較豐富的維生素，在經期的時候食用還可以有效的緩解水腫的效果。
2、南瓜
女性來月經的時候體內雌性激素比較高，這時候我們的臉部會出現痘痘的現象。那么我們可以在經期多吃南瓜來減少皮膚油脂的情況。
3、牛肉
牛肉也是我們現在在餐桌上常見的食物，那么在經期的時候我們可以通過食用牛肉來進行有效的緩解，因為女性在來月經的時候難免會出現一點失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠質量。
4、羊肉
很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
5、魚肉
魚肉可以補充贅-3脂肪酸，它可以緩解經期帶來的痛經癥狀。痛經的朋友們現在不用怕了，因為魚肉可以幫助你們，讓你們輕松度過經期的難受。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
7、無花果
很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養適合女性經期當成零食吃。
經期也不可撥牙：恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長，易引發傷口感染，不利愈合。
總結：廣大女性朋友們經過小編的介紹是不是平常你們都不注意這些習慣?或者壓根就沒在意這些細節呢?這就是導致我們每次來的時候為什么會那么痛的原因之一。以后女同胞們要注意啊。
