隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們的生活質量不斷下降，生活質量的下降促使自身的飲食不合理，不但會使胃部健康受到威脅，也會使人體不能及時攝取營養，人體健康就開始不斷衰敗。所以，無論生活環境是什么樣子的，自身的飲食一定要科學合理。

　　不合理的飲食不但會使身體出現營養不良的現象，還會危害健康，除此之外，對于睡眠質量也有較大的影響。多數人會在睡前食用自己喜愛的食物，殊不知有些食物在晚上食用會影響睡眠質量，導致失眠的出現，致使第二天起床后會覺得非常疲憊。所以，想要防止失眠的出現，就得找到原因，而以下的幾種食物就是原因之一。

　　睡前吃什么影響睡眠

　　1、辛辣食物

　　多數人會將飯局或者大餐放在晚上食用，因為現代人們生活比較忙碌，一般只有晚上有充足的時間用于聚會或者應酬。如果晚上吃過于辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態，造成嚴重失眠。

　　所以，晚上千萬不要吃過于辛辣的食物，可以多吃清淡的，如粥類等，這不但具有養胃的效果，對健康也是有利的。

　　2、濃茶

　　中國茶文化歷史久遠，茶是多數人喜愛的飲品，因為它不但含有豐富的微量元素，對身體健康有促進作用，但晚上好不要飲用它。因為茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮，就會使人出現失眠的現象。

　　3、酒

　　酒是餐桌上較受歡迎的飲品，它不但可以調節飯局的氣氛，對人與人之間的感情交流也有促進作用，但如果在晚上飲用酒，則危害健康，也會導致失眠的出現。因為有些人喝酒后就變得更加清醒，造成大腦細胞格外精神。