現(xiàn)在很多孕婦都會(huì)遇到失眠的情況，失眠不僅僅是影響了自己的精神，更會(huì)對(duì)自己的身體和寶寶不利，那么孕婦失眠怎么辦呢?孕婦失眠吃什么好呢?能夠助睡眠的養(yǎng)生食譜又有哪些呢?

　　孕期晚上失眠怎么辦?治療失眠的食物有哪些?海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效緩解孕婦失眠狀況。

　　橘皮海帶絲

　　營(yíng)養(yǎng)小提示

　　海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營(yíng)養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。

　　適合人群

　　各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

　　烹調(diào)時(shí)間

　　20分鐘。

　　原料

　　干海帶，青菜(取莖)，干橘皮各適量。

　　調(diào)料

　　香油，香菜，白糖，醋，醬油。

　　做法

　　1.把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細(xì)絲。

　　2.將青菜的莖洗凈，切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細(xì)絲;香菜切成小段。

　　3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi)，加香油、醬油、醋、白糖、香菜段，拌勻即可。

　　核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，可治療失眠。

　　核桃芝麻糊

　　營(yíng)養(yǎng)小提示

　　核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。

　　適合人群

　　各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

　　烹調(diào)時(shí)間

　　10分鐘。

　　原料

　　核桃仁、黑芝麻、干桑葉各適量，牛奶1小杯。

　　做法