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準(zhǔn)媽媽失眠應(yīng)對(duì)措施

  目錄

  第一章:準(zhǔn)媽媽防失眠的十大招數(shù)

  第二章:準(zhǔn)媽媽失眠原因及應(yīng)對(duì)措施

  第三章:解決孕婦失眠的兩大食療方

  編者按:懷孕中的女人身體和心理都共發(fā)生這很大的變化,身體上的變化使得孕婦們飽受失眠的困擾。那么,如何改善孕婦失眠現(xiàn)象呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)孕婦保健常識(shí),教你孕婦失眠的治療方法。

  準(zhǔn)媽媽防失眠的十大招數(shù)

  1.靜下心來讀書或者是聽音樂,這種方式及其有效,而且還有理由胎教,一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

  2.和丈夫協(xié)調(diào)好,對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康,也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

  3.學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受,對(duì)寶寶不利的一定不要做。

  4.情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上,特別是首次懷孕的人更是如此,導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。

  5.煩躁的心情是失眠的大敵人,如果有什么不開心的,一定要找個(gè)人說出來,釋放一下。心里輕松,睡覺自己舒服。

孕婦 孕婦保健常識(shí) 孕婦失眠 
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