后要提醒的是，任何食物空腹吃太多都不好，只要適量食用，身體沒有出現不適，就不會對健康造成傷害。每個人的體質各不相同，建議大家細心留意一下自己身體對不同食物的反應，這比單純去網上搜尋“空腹不能吃什么”更科學可靠。

　　如何健康飲食

　　想要保持健康身體，光靠鍛煉是不夠的。行內就有句話：三分練，七分吃。由此看出飲食的重要性，以下是健身飲食的五個訣竅。

　　定時喝水

　　人體每天至少需要補充1800毫升的水，鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2到3小時喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是重要的。

　　少吃多餐

　　我們每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進食4至5餐，這是科學的餐飲方法。不但對胃的消化系統有幫助，對于食物的營養吸收也有很好的提高。

　　攝入足夠的纖維素

　　纖維素有促進脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

　　適量的攝入脂肪

　　人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑 (如番茄紅素、維生素D等)。也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計劃進食者，比無脂肪飲食進食者更有利于減肥。

　　拒絕高熱量

　　遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。

　　晚餐早比晚點好

　　晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的佳時間好在下午6-7點左右。

　　用涼開水泡紅茶

　　用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

　　有些素菜要“葷”著吃

　　油吃多了不好，但一點不吃更不好。如南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。

　　結語：飲食是一門大學問，有些東西在空腹的時候可以吃，有些食物是空腹的時候絕對不能吃的，那么對于什么能吃，什么不能吃，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!大家在生活當中一定要引起重視哦!