春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”。老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。

　　春季重點養肝

　　古人有句話， “滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養，春天發芽一般，在經過秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養肝為總的原則。

　　進入春天后，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，如果常常發脾氣特別是暴怒，就會導致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

　　適時“春捂”

　　到了春天，為什么要春捂、不急于脫衣服呢?春天萬物生發，樹的能量和營養液要從根部通過枝干向末梢枝葉輸送。人也一樣，經過了一冬的養精蓄銳，冬季進補儲存的營養物質，到了春天以后，也是從骨髓、從內臟開始往外表輸送。

　　這時候，毛孔慢慢地張開，人的思維也開始從“若有私意”的那種封閉狀態轉向立志要奮斗、要外出、要出游。但是，剛開春有這么個特點，氣溫變化無常。盡管是春來氣溫逐漸回升，風也是吹面不寒了，但還可能會出現倒春寒的現象。這種情況下，如果你過早地開放自己的體表腠理，剛剛萌發的生機就會被扼殺，人的身體就容易受到傷害，生理和心理都會受到影響。特別是那些冬天藏精不夠的人，春天過早地宣發，就容易透支。

　　所以中醫有句話叫“冬不藏精，春必病溫”，就是說冬天儲藏的能量精血不夠的話，到春天，一開春，你又過早地脫衣服，就會得一場溫病。這種溫病不是傷寒，是以發熱、出血、自汗為特點的一種流行病或者傳染病。

　　結語：上文已經為大家介紹了立春養生常識，我們現在應該知道在立春的時候，如何做能夠更好的護理身體了。因為立春天氣也沒有特別暖，所以也會出現很多疾病，此時除了做好保暖，也應該要多吃對身體有營養的食物，這樣身體才會更好。