夏至養(yǎng)生適合的運(yùn)動(dòng)

　　1、游泳

　　炎炎夏日，理想的運(yùn)動(dòng)方式莫過(guò)于游泳。相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳鍛煉價(jià)值更大。 游泳不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)傷害 由于水具有浮力，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等在水中可以不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)。

　　游泳增強(qiáng)心臟功能

　　當(dāng)我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，身體的所有器官都會(huì)參與其中，能夠鍛煉它們，從而消耗一些能量，使得血液循環(huán)加速，這時(shí)身體的各個(gè)器官也會(huì)得到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　在游泳時(shí)，心跳的頻率會(huì)增加，但是全身的器官都在運(yùn)動(dòng)，此時(shí)心臟進(jìn)行強(qiáng)有力的收縮，能夠很好的鍛煉心臟。因此，長(zhǎng)期游泳的人，心臟功能一般都比較良好。

　　2、釣魚(yú)

　　嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚(yú)可以說(shuō)得上是夏季靜心健身的一大妙法 了。明代李時(shí)珍就曾指出，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷薄Ｑ谉岬奶鞖馊菀资谷藷┰晟匣穑烎~(yú)可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動(dòng)相助相 成。釣魚(yú)時(shí)眼、腦、神專(zhuān)注于水面的動(dòng)靜，對(duì)于提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進(jìn)作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂(lè)趣。

　　3、練習(xí)瑜伽

　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種 達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個(gè)輕柔的動(dòng)作，在繁忙的都市生活之余，學(xué)會(huì)善待自己，關(guān)愛(ài)自己，尋找屬于自己的 那份寧?kù)o與舒心。

　　夏至飲食養(yǎng)生需注意

　　夏季是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。

　　夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過(guò)分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

　　夏至可治冬病

　　夏至節(jié)氣是冬病夏治的大好時(shí)機(jī)，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發(fā)作頻繁而到夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然夏季的氣候條件充當(dāng)自然醫(yī)藥，也應(yīng)驗(yàn)“天人相應(yīng)”的道理。中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義。

　　很多慢性疾病的患者：如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性胃炎等，在夏天針對(duì)疾病采用食療或三伏天穴位帖敷療法均會(huì)收到很好的療效。

　　總結(jié)：夏至雖然說(shuō)比較炎熱，但是當(dāng)您靜下心之后，就會(huì)感覺(jué)好一點(diǎn)，心靜自然涼不是沒(méi)有道理的。所以夏至養(yǎng)生，切莫急躁，不要過(guò)分焦急。我們常說(shuō)一句俗語(yǔ)：“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這句養(yǎng)生口訣，可謂意境深遠(yuǎn)，可以當(dāng)做夏至養(yǎng)生的方法。