小寒作為中國人的我們肯定都很知道，它屬于我們中國二十四節氣中的一個。但你知道小寒這個節氣需要怎么養生嗎?小編猜想肯定很多人都不知道吧。下面就由小編為大家詳細的介紹一下小寒養生的知識。為大家做一個小寒養生攻略。
目錄
1、小寒時節的起居養生 2、小寒養生應當養精蓄銳
3、小寒養生的科學方法 4、小寒節氣防病養生攻略
7、小寒節氣養生秘訣 8、小寒十大養生湯抵御寒冷
小寒時節的起居養生
小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時，太陽運行到黃經285度，時值公歷1月6日 左右(1月5日～7日)。小寒之后，我國氣候開始進入一年中寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。
民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒”是與二十四節氣中后一個節氣“大寒”相比較而言，“寒”即寒冷的意思，表明已進入一年中的寒冷季節，古人認為，此時天氣寒冷，但還未到達極點。小寒過后即進入為寒冷的“三九天”，在養生保健方面中醫有什么好的方法呢?
飲食應減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。
起居要保暖
小寒是一年中冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖.天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”
保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。
運動宜在日出后
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。
運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時至凌晨3時，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。
小寒的意思是天氣已經很冷，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是冷的時期，“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。
我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。
此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
在立冬、小雪、大雪、冬至四個節氣后，冬季的第五個節氣——小寒來到了，從冬至開始冬天的感覺已經非常明顯。但還沒有到寒冷的時刻，小寒預示著溫度的繼續降低，每年的1月、2月將是一年中冷的一段時間。
