(1)對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼程度與實際危險不相稱。
(2)發作時有焦慮和自主神經癥狀。
(3)有反復或持續的回避行為。
(4)知道恐懼過分、不合理或不必要，但無法控制。
3.對恐懼情景和事物的回避必須是或曾經是突出癥狀。
4.排除焦慮癥、精神分裂癥、疑病癥。
首先你要做 的是劃分恐怖等級，假如你對老鼠產生了極度恐懼，并且達到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”這兩個字，與真正的老鼠相比，“老鼠”這兩個字不會產生很大的恐懼，按照恐懼的程度從小到大找到幾個和老鼠有關系的事物，比如：“老鼠”這兩個字、老鼠的照片、老鼠樣子的毛絨玩具、小白鼠、田鼠。這幾個事物按照恐懼從小到大進行排列。
放松訓練：放松訓練就是在你緊張害怕的時候，用于緩解害怕情緒的，通常的放松訓練就是肌肉放松，通過肌肉的放松來讓自己的情緒平靜下來，筆者建議你找專業的心理咨詢結構進行學習。
做好治療計劃，這個計劃主要涉及到你多長時間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現上面提到的恐怖等級中的各個事物，從恐懼小的開始，一次治療只是呈現一種事物，直到你對這種事物不再產生恐懼。
伴隨恐怖刺激做放松訓練：在你掌握了放松的基本步驟以后，把讓你恐懼的事物呈現在你面前，比如老鼠的照片，你會感到緊張害怕，沒關系，這時候就要做放松訓練來緩解這種情緒，直到自己平靜下來，反復幾次以后你就不會對照片產生恐懼了。
進階訓練：當你不再產生對照片的恐懼的時候，你要進一步訓練自己在面對老鼠樣子的毛絨玩具不產生恐懼，方法和第四步一樣，直到你對玩具也不產生恐懼，后再進行對?真實的老鼠的訓練，由于前面已經做好了鋪墊，再遇到老鼠的時候你的恐懼情緒已經比沒有接受治療的時候小很多了，你也有能力通過放松來減緩害怕情緒，經過訓練你就能終克服恐懼癥。
第一步、首先要個人樹立自信，很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 對于另外一些場景與物品恐懼癥的患者，可以先采取回避恐懼對象后逐漸去改善調節心理逐漸適應的辦法。
第二步、利用周圍環境進行心理暗示并重建信心。當令人緊張害怕的物品與環境在患者思維中出現時，患者要及時反饋給可以幫助重建信心的人。(如親屬、朋友、醫生、甚至不是很熟悉的人都可以)。
第三步、給予患者重建信心的人要牢記幾點，首先要努力證明令患者緊張與害怕的事物并不值得患者擔心與害怕，并且可以通過例子說明這個事物是無害的，并逐漸去做以開導，切不可失去耐心或使用簡單粗暴的方式。
第四步、制造適當的、可控制的機會與方式讓患者逐漸去循序漸進的適應所擔心與緊張的事物。例如可以事前不告知患者在可控制的情況下去逐漸接觸。并且讓患者信任的人與之共同參與適應與接觸的過程，這樣對患者的恐懼癥心理重建會有很大的幫助。
第五步、在滿足以上四點并一切順利的情況下，可以嘗試著讓患者去接觸所擔心或緊張的事物。但一定要注意接觸過后要給予心理輔導與鼓勵，這樣患者的信心才不會產生“恐懼堆積”的效應從而影響心理治療的效果。
總結：現在我們已經知道了一些關于恐怖癥的知識，有一些因素目前也是尚不明確的。但是這類疾病相對是不好治療的，人想要克服自己的心理問題也是比較麻煩的，建議患者一定要積極的進行治療，好失去看一下醫生。
