抑郁癥已經成為了危害男女老少身心健康的一種隱性疾病。抑郁癥是一種心理疾病。得了抑郁癥吃什么好呢?對于抑郁癥的心理治療方法有哪些呢?我們在生活中應該如何預防抑郁癥?
抑郁癥的心理治療
1、保持平和心境
輕度抑郁癥患者首先要調節好心態。快樂的心態可以使我們的狀態和精神維持在一個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。
2、聽些舒緩音樂
現在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情郁悶的時候聽一聽，會使抑郁情況好轉。
3、不要宅在家里
很多抑郁癥是在家里悶出來的，你長期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內心就會產生一種陌生感，發展到后來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導致輕度抑郁癥的發生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得近不太順心，你可以去外地旅游來釋放自己的心情。
4、飲食排解心情
造成輕度抑郁癥的原因有可能只是持續了一段時間的壞心情，那么怎么樣改變心情呢?那你就要靠食物來幫幫忙了。聽說過失戀的人吃巧克力好么?因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。
5、注意適當睡眠
如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對是治療輕度抑郁癥的良藥。如果你還時常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經很嚴重了，你可以在醫師的指導下服用一些鎮靜安眠類藥物。
抑郁癥患者還可能有如下幾種表現
1、沒有明顯原因的持續疲乏感，休息后也難以復原;
2、活動緩慢，有時又會為一些小事發脾氣;
3、常自責，或有內疚感，自我評價過低，覺得自己做什么都做得不夠好;
4、思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了;
如何預防抑郁癥
學會自我減壓
更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會產生很大的變化，因此性格上趨于敏感、固執、多疑甚至是暴躁等。
如果遇到不良因素刺激，很可能會激發患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁癥的預防應該注意自己的情緒克制以及學會自我調節，降壓、解壓。
廣交朋友
往往自閉是也是此病的一種癥狀，所以抑郁癥的有效預防方法應該是多較一些好朋友。因為中年朋友責任多，而且心理壓力大，所以造導致有很多的煩悶苦于無處訴說。此時預防更年期抑郁癥應該適當的與社會接觸和朋友交流，多高興的事，良好的心態是預防此病的關鍵。
飲食不要刺激
抑郁癥病人應該注意自己的飲食，營養避免刺激，從日常飲食的角度預防更年期的抑郁癥，專家說，中年朋友飲食不可挑剔，應該以易消化和有營養的食物為主，定時定量。在飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，刺激性飲料也不要飲用，過度飲酒會引起抑郁癥。
