抑郁質型是一種常見的精神疾病，抑郁質主要表現為不太合群、行為孤僻、觀察細致、表情忸怩、非常敏感、多愁善感、行動遲緩，具有明顯的內傾型。那么你們知道抑郁質的人應該如何擺脫抑郁情緒呢?抑郁質人應該怎么培養呢?

　　抑郁質型在神經類型中屬于弱型，他們體驗情緒的方式比較少，產生穩定的感情也是非常慢的，但是對待感情有著一種深刻、持久、有力而且具有高度的情緒易感性。

　　特點

　　傳統的氣質類型共有四種，即：多血質、膽汁質、粘液質、抑郁質。抑郁質的人神經類型屬于弱型，他們體驗情緒的方式較少，穩定的情感產生也很慢，但對情感的體驗深刻、有力、持久，而且具有高度的情緒易感性。

　　抑郁質人格的典型特征：抑郁質的人一般表現為行為孤僻、不太合群、觀察細致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行動遲緩、優柔寡斷，具有明顯的內傾性。

　　抑郁質的人為人小心謹慎，思考透徹，在困難面前容易優柔寡斷。

　　抑郁質適合的職業

　　校對、打字、排版、檢察員、雕刻工作、刺繡工作、保管員、機要秘書、藝術工作者、哲學家、科學家等。

　　抑郁質的人如何擺脫抑郁情緒

　　抑郁質型的人很容易出現情緒化，出現情緒化次數的情況比其他氣質的人要多得多，大多數時間都是消極的狀態，那么如何才能讓抑郁質的人變得積極起來呢?

　　一般抑郁質的人擁有充實、豐富的生活內容，生活感到充實、豐富，本身就是一種積極向上的感受，它能使一個人看到自己的力量，看到生活的美好，忘卻煩惱。假如每天你都被緊張的工作、忙碌的家務、天真的孩子所包圍，就不會有那么多閑暇時間去顧影自憐、去反復體會自己的不快，也就少一分情緒的困擾。

　　要從抑郁中走出來，就要學會廣交朋友。這也許是件不易做到的事，但要改變過于情緒化的心態，就要嘗試去做。開始可以讓你的家人或好朋友帶你一起出席社交場所，你可以不唱主角，自然進入別人的交際圈子，然后再慢慢轉為“以守為攻”，主動與別人交談，或邀請大家到你家做客。

　　廣交朋友，一方面可以使抑郁質人的業余生活更加豐富，增加他的社會知識和經驗，另一方面也可以使他的不良情緒在朋友那里得到傾訴，朋友的安慰和勉勵能夠使他擺脫不良情緒的困擾，提高自信心。淡化不良感受。

　　抑郁質的人之所以較他人易傷感，就是因為心中老有些不良感受出現，并不自覺地反復體味它，以至形成消極心態。這是一種惡性循環。淡化不良感受，是指當有了不良體驗時，轉移注意力或進行理智調節，不去反復體味它、強化它，讓不良體驗自然地存在或消失。

　　應當對自己說：每個人都和我一樣有各種各樣的煩惱，只是他們不告訴我罷了，過些日子情緒自然會好的。

　　返璞歸真是現代人的一種時尚，走向大自然也不失為跳出情緒困擾的有效方法。在自然界的懷抱中，人們會感到清新、放松、心曠神怡，一切的煩惱都被那滿山的云霧帶走了，被清澈的海水沖刷得無蹤無影了……在大自然中，人們會多一份對人生的思考，多一份對美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。

　　抑郁質人的自我培養

　　(1)培養創造力

　　抑郁質人是不拘泥于固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產生一些新想法，并能以此創造新局面。他們具有現實的創造力。

　　他們的創造力，多體現在文學藝術上。在這個方面，抑郁質人得天獨厚。為了發揮創造性、提高創造力，他們需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動力、表現力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強。