上班族要學會減壓的原則
1、學會把握準工作的目的
每位職場人士都應該把握準工作的目的，如果把工作做好了而身體累垮了，那這是怎樣的工作目的呢?無論是工作還是生活，我們都需要在其中找到快樂。
因此，我們應該把工作和休息分清楚，尤其不能把工作的情緒帶回家。要注重業余生活，給自己留出一些休整的時間和空間，在帶給自己健康快樂的同時，也能更好地工作。
2、學會保持工作的條理性
白領一族普遍都有著較大的工作量，越是無頭的混亂工作局面越是讓人難以從中解脫出來，所以即使工作再累也應該做好具體的安排。
你要安排好你自己的事，而不是讓你的安排來左右你。在進行時間的安排時，應權衡好各種事情的先后順序，這樣才能一步步將所有工作做到好。
3、學會善于把壓力拋腦后
任何人都有壓力，我們要做的就是善于把壓力拋在腦后。當你覺得壓力大、郁悶難過時，不妨約著幾個好友出去走走聊聊，工作上有什么難以處理的事情可以尋求領導和同事的幫助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
在日常的工作中，可以從心理的調理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的事情當作等同于工作重要性的高度來對待，你一定會有吃驚的收獲和發現。
1、漿果類水果
漿果類水果，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預防早熟衰老癥及緩解一些慢性壓力。食用之后，其還可以調節釋放到血液中的糖分。
因此，當你想食用一些甜點或甜食時，首選便是樹莓、草莓、黑莓和藍莓這樣的漿果類食物。
因為漿果類不同于其它一般的水果，它會在大腸內會產生輕微的發酵作用和少量氣體。由于慢性壓力會影響飲食消化，因此當你處于重壓時，使用漿果類食物非常有益。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮定高度緊張的神經系統。
同時，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對抗傳染病，這些在你神經高度緊繃的狀態下是至關重要的。飯后飲用洋甘菊茶品也可以解決一些由腸道應激綜合癥所產生的消化問題。
3、黑巧克力
如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發生此類情況，因為巧克力可以在腦內釋放對抗壓力的內啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。
研究發現每日食用40克的黑巧克力便可有效對抗壓力。但請注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量為70%以上的黑巧克力。
