每個人都有情緒，如果因為一些情緒沒有得到釋放而影響了工作和生活，是很不好的。但是當你心情不好怎么辦呢？你會如何緩解煩躁情緒呢？今天我們就來了解一下情緒暴躁怎么辦，合理釋放自己的不良情緒。

　　相信很多人都會出現情緒煩躁的時候，有的人自己消化了，而有的人則會連累到身邊的朋友和同事，所以當我們有了這種不良情緒的時候應該及時緩解，以免對自己和他人造成不必要的影響。

　　如何緩解情緒

　　很多人早晨起來就會很煩躁，有時候會感覺沒睡好，也有時候會感覺很煩躁，這個時候需要自我調整一下，才能更好的開展一天的工作和生活，那么早晨醒來該如何緩解情緒呢?

　　古代醫家根據中醫理論把這個動作進行調整，形成了傳統健身術八段錦中調理三焦的動作。所謂“理三焦”，其實是整體調節，讓一身上下都調達通暢，腰背、肩部就會自然地放松。具體操作方法如下。

　　緩解暴躁情緒的方法有哪些

　　人的情緒有很多種，有積極的，也有消極的，而消極的情緒又會給人們帶來一些身體上或心理上的傷害，所以我們今天就來了解一下有什么方法能夠緩解暴躁的情緒。

　　早上澆幾盆花草

　　大家是不是都希望從早上起來后就有一個好心情呢?那么可以澆澆花草，這不會花你太多的時間，卻是緩解暴躁情緒不錯的方法。還能為你的居中辦公環境改善氣氛，何樂而不為呢!

　　陪寵物

　　寵物是人類非常好的伙伴，有什么話都可以跟它講，它保證不會跟別人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也會表現的乖乖的。所以有時間的時候可以多陪陪寵物，娛樂的同時也是緩解暴躁情緒的方法。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。

　　多喝橙汁

　　我們知道橙汁是一種保健食品，你知道喝橙汁也是緩解暴躁情緒的方法之一嗎?橙汁富含維生素C，有助于抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕松，遠離烈日容易引發的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

　　與朋友聊聊天

　　遇見煩心事的時候，不妨與自己的好友聊聊。這是一種很好的緩解暴躁情緒的方法，而且朋友也能為你提供一些新思路，讓你變得積極。

　　聽音樂

　　聽音樂也是常見的緩解暴躁情緒的方法。有研究指出，音樂或者幽默小品都是工作中好的調劑。辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助于增強免疫力、預防感冒。由此可見，聽音樂還是有利于養生保健的方法。

　　緩解暴躁情緒的方法有哪些你都清楚了嗎?生活中你是否也經常出現暴躁的情緒呢?那么請使用以上介紹的方法進行緩解。雖然大家都不希望暴躁的情緒外顯，但也不能太壓制，要學會適當的釋放，盡量減少給周圍所帶來的消極影響，盡量想一些開心的事。