應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

　　4.維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充

　　適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

　　應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

　　對(duì)于三高男性而言，在生活中是有很多的地方需要注意的，否則的話，尤其是飲食方面，如果不注意的話，即使是使用藥物控制病情，也是很容易就復(fù)發(fā)的。希望上述的介紹能夠幫助大家，三高男性一定要多加注意。

　　僅用四招可減輕白領(lǐng)巨大壓力

　　從外表上看，白領(lǐng)們都是衣著光鮮，拿著高薪的，但是所謂外行看熱鬧，內(nèi)行看門道，白領(lǐng)們自身的痛苦是外人無法理解的。白領(lǐng)雖然高薪，但是心理以及身體的壓力要比普通的打工族高出很多倍，每天生活的都特別痛苦。那么，白領(lǐng)應(yīng)該怎么緩解壓力呢?

　　1、敬業(yè)術(shù)

　　有關(guān)專家認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂于與人交往，對(duì)人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私?，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對(duì)于無法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過于自卑;(4)對(duì)工作中的問題，能用實(shí)效之法謀求解決。

　　2、友善術(shù)

　　美國精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)?，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

　　3、寬心術(shù)

　　即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī)，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會(huì)是和諧、寬松的。

　　4、戒逸術(shù)

　　好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生?；家莶〉娜?，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動(dòng)。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué)一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。

　　其實(shí)白領(lǐng)想要擺脫壓力的煩惱，關(guān)鍵就是要讓自己靜下心來，不要浮躁，對(duì)于物質(zhì)不要有太高的妄求，也不要總是與他人攀比。要學(xué)會(huì)享受生活，享受工作，把工作當(dāng)成是對(duì)自己的磨練，這樣一來，壓力自然就會(huì)小一些。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的三高人群如何緩解壓力的方法，相信大家看了文章的內(nèi)容后已經(jīng)知道了工作壓力大怎么辦以及壓力大吃什么好，如果你是高收入、高學(xué)歷、高職位的工作人員，平時(shí)一定要注意減壓，不要讓自己產(chǎn)生心理危機(jī)。