長期失眠患者 應(yīng)以心理治療為主

　　如見人們的壓力是很大的，由于不會自我調(diào)整，因此就表現(xiàn)為失眠，這一個問題對很多人都造成了困惱。失眠對大家的身體健康影響是很大的，心理健康也會受到危害。而對于失眠的治療，也主要是以心理治療為主。

　　一、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

　　二、人每天只需要深度睡眠2~4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療重要。

　　三、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。

　　四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動。

　　如今失眠的患者是很多的，多半是因為個人的心理壓力過大導(dǎo)致的。失眠的危害很大，因此大家對于失眠的問題一定要重視起來。對于失眠患者來說，可通過以上的方法來治療，對自己的心理進(jìn)行梳理，調(diào)節(jié)自己的失眠情況。

　　長期失眠飲食如何調(diào)理

　　失眠，是很多人都會遇到的一種情況。如果只是偶爾一次失眠，那么沒什么大不了的，但是，對于一部分長期失眠的患者來說，對于心理健康的危害可是很大的。長期失眠，不妨選擇食療的方式來解決。那么，長期失眠飲食如何調(diào)理呢?

　　蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠者。

　　蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

　　百合粥：適用于心陰不足之口干，虛煩不眠。

　　生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

　　酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。

　　酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

　　五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(有轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。

　　五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。

　　磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。

　　磁石60克，打碎，煎煮1小時后，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片;用粳米100克，洗 凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

　　黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。

　　黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。

　　結(jié)語：當(dāng)你失眠的時候，是不是特別煩躁，想睡卻又睡不著的感覺實在不好，文中小編為大家介紹了一些如何治療晚上失眠的方法，告訴你失眠怎么辦，同時也提到了失眠吃什么好，希望大家從心理和飲食倆方面同時入手，快速治療失眠，還自己一個精神的明天。