睡覺是我們每天必做的事情，每個人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，中醫也一直提倡睡覺是一種非常好的養生方式，所以睡覺這件看似平常的事情對我們的身體健康其實有著很好的幫助。然而生活中不少人都有一定的睡眠障礙，在晚上該睡覺的時候無法入睡，受到失眠的困擾，導致整個人的睡眠質量大打折扣，精神狀態非常差，身體健康也隨之下滑。

　　很多人都想擺脫失眠的困擾，但是卻不知道該如何才能擁有好的睡眠，小編今日給大家推薦五種水果，因為水果熱量低，晚上吃水果也不用擔心會發胖，睡前吃這五種水果就可以擁有好的睡眠，失眠問題也會迎刃而解。

　　一、香蕉

　　首先要推薦的水果就是香蕉，生活中人們常吃香蕉，而且香蕉營養豐富，適合各種人群食用，更重要的是，香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。

　　香蕉當然不會像安眠藥那樣傷害人體，但是香蕉的助眠功效是非常出色的，香蕉富含的蛋白質中，帶有氨基酸成分，具有安撫神經的功效。此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

　　睡前吃香蕉可以消除人體的疲勞，并且幫助穩定血壓，使人可以盡快入睡，并且一覺睡到天亮，不會出現夜里醒來的情況。

　　二、葡萄

　　葡萄酸甜的口感一直以來頗受人們的青睞，不少人平時都是將葡萄當作解饞的食物，其實在睡覺前吃些葡萄，養生效果是非常好的。

　　葡萄對改善失眠很有幫助，因為葡萄中含有“褪黑素”成分，是一種控制人體睡眠的物質;此外葡萄還有安定作用，對于神經衰老造成的失眠是很有幫助的。

　　除此之外，葡萄富含的白藜蘆醇成分是一種天然抗氧化劑，可以消除人體內的氧自由基，從而幫助人們對抗衰老，年輕常駐。

　　有人說睡前喝紅酒會不會一樣可以幫助睡眠呢？紅酒是由葡萄釀造的，葡萄中含有的營養成分紅酒中也都有，當然可以幫助人體快速入睡；但是紅酒中含有的酒精成分往往會刺激大腦，造成大腦皮層的興奮，并且加速人體的脫水，使人在半夜往往就會醒過來，對睡眠反而不利。

　　所以說，睡前吃葡萄是好的，紅酒好還是要少喝。