如今很多的白領因為工作壓力大導致了神經過度疲勞，繼而造成了健忘癥，出現了短暫記憶障礙。那么如何克服工作中健忘癥呢？下面我們就來介紹一些方法告訴你壓力大怎么辦，怎么解決因為壓力大而導致的健忘癥。

　　其實白領得健忘癥是因為他們因為壓力大而使神經逐漸衰弱造成的。那么得了健忘癥該怎么辦呢？

　　1、鍛煉療法

　　需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

　　2、營養療法

　　補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚，當然也不能排除通過一些保健品來補充人體所缺的蛋白質以及微量元素等營養物質。

　　當然除了要注意飲食之外，還應該盡量不喝酒抽煙，少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有較多的重金屬成分，是記憶力殺手，因此這類食物也不要多吃。

　　3、交流療法

　　可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養手寫、親自計算的習慣。

　　4、音樂療法

　　可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。

　　作為白領也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領還是要堅持勞逸結合，別累垮了自己。

　　5、勤于用腦

　　勤奮的工作和學習能讓人的大腦記憶力保持在一個良好的狀態。

　　學習記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細胞不至于僵化，還可以預防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預防老年癡呆癥。

　　6、保持良好情緒

　　良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　7、養成良好的生活習慣

　　大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。

　　健忘吃吃什么好

　　南瓜

　　甜甜的南瓜很多人愛吃，南瓜湯、南瓜羹都非常適合老年人和小孩子們吃，因為熟南瓜非常的軟，老年人和牙齒沒長全的小孩子都愛吃。南瓜不僅好吃， 而且非常營養呢，有助于大家緩解頭暈、嘴干和心煩意燥等不適。重要的是非常健腦了，記憶力有所減退的話，趕緊買點南瓜回家吧，南瓜子也很不錯哦!