我們每天都會面對不同的事情，每天需要承受的心理壓力也不一樣，有時候很開心，有時候很沮喪。每天都要面對不一樣的壓力，心理難免會有所變化，那么心理壓力大怎么辦呢？人們怎樣調(diào)節(jié)心理壓力呢？下面我們就來看一下他們是怎么緩解精神壓力的。

　　當(dāng)一個人心情不好的時候，就會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，嚴(yán)重的還會影響人們的工作，因此有一個好心情是十分重要的，那么我們要怎么改善自己的心情呢？

　　一、心理治療

　　專家改善心情的“金玉良言”

　　1、少說“必須”、“一定”等硬性詞。如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點。

　　2、擁有一兩個知心朋友，也不要怠慢至愛親朋。

　　3、當(dāng)我們犯錯誤的時候，不必過度內(nèi)疚，沒必要時刻進(jìn)行自我責(zé)備。

　　4、正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負(fù)擔(dān)，后使得情緒更為緊張。

　　5、常對自己提醒該放松放松了，對一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

　　6、學(xué)會“理智”地待人接物，有委屈不妨向知心人訴說一番。

　　二、改善心情

　　改善心情的方法有很多，飲食治療就是一種很好的方法。

　　專家與營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，均衡膳食對改善情緒具有顯著作用。所以，當(dāng)你心情不好的時候，不妨大吃一頓，或者喝一杯飲料來放松自己緊張的神經(jīng)，以美菊花茶就是不錯的選擇。以美菊花茶精選桐鄉(xiāng)胎菊制作，具有顯著的潤喉降火功效。本款茶品不僅單獨喝有很好的功效，同時搭配枸杞或者玫瑰也是非常不錯的選擇哦。>>>點擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買以美菊花茶，原價32元現(xiàn)在只要24元!

　　1、色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。

　　2、酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)，同時它也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。

　　如果郁卒的心情在自我調(diào)節(jié)一段時間后仍未有改善的跡象，特別是當(dāng)這種抑郁、煩悶心情出現(xiàn)沒有預(yù)兆時，為了您的心理健康著想，好盡快到心理門診排查抑郁癥等情感障礙疾病。

　　白領(lǐng)這樣輕松減壓

　　白領(lǐng)的壓力之大是我們通常人無法想的，雖然我們每個人都有壓力，也都在找尋壓力排除的方法，不過在生活中白領(lǐng)因為壓力大而產(chǎn)生的不良后果越來越嚴(yán)重，因此，我們想教白領(lǐng)們?nèi)绾斡眠\動來減壓。

　　(1)頭俯仰

　　頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

　　(2)頭側(cè)屈

　　頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停頓片刻。

　　(3)頭繞環(huán)

　　頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。