現在的社會就像一個機器一樣，不斷的運動，給人的壓力也是越來越大，我們生活在這樣的社會中要怎樣的緩解壓力呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來了學習一下如何給自己減壓。

　　現代人的生活節奏飛快，人們生活在這樣的社會中也面臨著巨大的壓力，不管是來自工作還是家庭，還是學習，我們被壓力所迫，難以自拔。

　　那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十八個方法可以把你從你的壓力中營救出來!

　　人的一生總是有來自各方面的壓力，其實，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來自很多方面，如感情上、工作上、學習上.....

　　其中有一部分壓力完全來自自己的，很大一部分原因是因為沒有很好的正確評價自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當，可能會造成某些不理想的效果。

　　正確評價自己

　　對自己認識不夠全面，總是妄自菲薄，自己給自己的壓力是我們生活中壓力的主要來源，正確的評價自己很重要。

　　1.正確的分析并認識自己的能力

　　不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。

　　2.分析自己是什么樣性格的人

　　在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。

　　不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經是超越神的存在了。

　　轉移注意力

　　我們在有壓力的時候，可以找一個安靜的地方，什么事都不想，看看書，聽聽歌，我們也可以跑跑步看看電影，這些都是減壓的方法。

　　不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。

　　我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

　　打坐

　　盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。

　　從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

　　傾訴

　　向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

　　注意事項

　　用適當的方法緩解壓力，不要用極端的方法。

　　日常生活中我們如何做到減壓

　　日常減壓

　　早睡早起，在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

　　生理調節

　　保持健康，學會放松，另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　活在今天集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。