現代生活壓力的加大，生活節奏的加快，我們也面臨著各種各樣的壓力，而如何才能緩解壓力更好的生活學習呢，緩解壓力的食物有哪些呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　火在當下社會中的人都過著無比快節奏的生活，也在頂著高壓力，高工作強度，我們要怎么樣做吃什么樣的食物有助于我們緩解壓力呢。

　　我們每個人的生活中都少不了壓力，但如果沒有得到控制，它會嚴重影響我們的身心健康。幸運的是，我們可以控制自己的生活，放慢生活節奏，并抑制壓力的產生。

　　隨著科技的發展，社會競爭也越來越激烈，人們所承受的壓力也越來越大，我們可以從飲食上來緩解壓力。

　　什么樣的食物有助于減壓

　　1.含鈣食物

　　含鈣的食物有助于我們緩解壓力，我們在日常中就可以多多的食用含鈣的食物，比如小魚，小蝦等食物，這些食物中都會含有比較豐富的鈣質可以幫助我們調節肌肉的興奮性，幫助緩解疲勞。

　　2.多補充維生素

　　我們在平常的飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因為在進食這些食物后，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。

　　3.食用香蕉

　　如果我們的壓力太大，在平常的飲食中，我們還要盡量多食用一些香蕉，因為香蕉中富含各種營養素，如維生素和微量元素，香蕉中的這些維生素和微量元素對緩解我們人體的疲勞，維持神經肌肉的興奮很有好處，可以緩解工作和學習帶給我們的壓力。

　　4.多吃豆制品

　　如果我們的壓力過大，在飲食中我們還可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之類的食物，因為在這些食物中含有必須氨基酸，這些氨基酸都是我們人體所不能缺少的，經常使用豆制品對消除疲勞，緩解壓力很有好處。

　　5.吃含有維生素c的食物

　　我們在日常的飲食中還可以多多的食用含有維生素C的食物，就比較西紅柿，橘子等食物，維生素C不但可以幫助我們提高免疫力也能幫助我們緩解緊張的神經哦。

　　6.紅茶有助緩解壓力

　　我們感到生活的壓力很大，我們還可以喝一些紅茶，紅茶能夠興奮我們的神經，在飲用后，可以讓我們精神振奮，疲勞的感覺消失，但是在晚上睡覺好不要飲用紅茶，因為飲用大量的紅茶后會導致失眠的發生。

　　壓力管理飲食

　　有證據顯示，壓力太大我們的情緒就會收到影響。這可能會增加高血壓和心臟疾病的風險。適當的緩解壓力還能增加我們的生活質量。我們能找出很多方法來緩解壓力，但是你想過食物也能緩解壓力嗎?跟我們一起去了解一下吧!

　　1. 燕麥片

　　像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放松我們的情緒。

　　2. 碳水化合物

　　碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利于色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。

　　3. 簡單的碳水化合物

　　營養師通常建議不要食用簡單的碳水化合物，如：糖果和蘇打水。因為這些碳酸化合物由于吸收容易而使血糖增加得過快，很容易使人的情緒產生波動。難以持久。