第三，努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。

　　第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認(rèn)識、事件、情感，主動地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。

　　情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張，到醫(yī)院檢查，身體卻沒什么毛病，這時候你就該想一想，自己是不是陷入“心理亞健康狀態(tài)”了!微微小編提醒您：警惕心理亞健康，若是心理亞健康一定要及時尋求心理咨詢。

　　解救4大亞健康狀態(tài) 今天這些你吃了嗎

　　運動過量和香蕉

　　熱愛運動是件好事，但也要注意“度”的把握，因為運動過量會導(dǎo)致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫存”量相對較大，而鈉也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運動后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

　　醉酒與西紅柿

　　喝醉了酒確實是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉后的嘔吐不僅很失態(tài)，而且會造成體內(nèi)的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養(yǎng)分。簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內(nèi)流失元素的不足。

　　打嗝和糖

　　對于治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這里有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法：可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不很清楚，有的醫(yī)生解釋說，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，它會中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號，其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。

　　脫發(fā)和牛排

　　如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉?？茖W(xué)證明：經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。

　　記憶力和咖啡

　　咖啡除了可以在早晨幫你盡快消除困意，還有很多其他的功用。荷蘭的科學(xué)家曾做過一個試驗：試驗前，被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但記憶力加強，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。所以，想要刺激大腦內(nèi)存速度，提高工作效率的話，好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

　　結(jié)語：我們看到上訴的幾個典型的案例之后，大家是否發(fā)現(xiàn)自己也有輕微的心理亞健康的癥狀呢?在生活中不要總是把自己一個人關(guān)在家里上網(wǎng)，偶爾閑暇之余多出去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣這樣心情和心態(tài)都會變好哦。