越位及侵人犯規處罰

　　在現代足球比賽中，多、常見就是越位犯規和侵人犯規。判罰越位犯規應根據以下三個條件。

　　進攻隊員傳球一剎那，同隊隊員在對方半場內所處的位置比球更接近對方端線。

　　接球隊員與對方端線之間少于二名防守隊員。

　　企業從越位位置獲得利益或干擾比賽，也應判罰越位犯規。

　　侵人犯規的處罰，要根據足球規則精神對故意犯規與合理動作，勇敢頑強與粗野動作，良好作風與不正當行為加以識別和區分。

　　侵人犯規主要有：拉人、拌人、阻擋和危險動作。

　　拉拌人犯規在比賽中常見到的是隊中爭搶球的目的不在球，故意用手拉或腳拌摔對方隊員或鏟球中故意鏟倒對方隊員;應判罰直接任意球或點球。阻擋犯規常見的是隊員爭搶球目的不在球，而是故意阻攔對方向球跑動。危險動作是指雙方隊員鄒搶球動作和踢球方式，被裁判認為有可能傷及對方或自己的危險性。

　　如阻擋和危險動作的目的是為了獲得球或處理球，應判罰間接任意球。此外，裁判員應掌握好有利與無利的原則，盡量避免做出對犯規一方有利的判罰。例如：攻方射門時，守方非守門員的隊員用手觸球犯規，但球仍然進了球門，裁判員則不應判手球犯規，而應判進球有效。此時裁判員若判防守犯，反而使進攻一方有可能失去一次得分機會。

　　這樣，就有可能造成對犯的一方有利了。有利和無利原則掌握得好壞，是衡量一個裁判員執罰水平的重要標志。足球比賽中，允許雙方隊員進行合理沖撞，但必須在雙方控制的范圍內，用肩部以下、肘部以上的部位，沖撞對方相同部位，且肘部不應外張，沖撞力量應適當。

　　比賽中，對故障拉人、推人、踢人、拌人、兇猛地跳向對方、帶有危險性沖撞、故意手球一般應判罰直接任意球，如守方在罰球區內犯有上述犯規動作，應由對方罰點球。

　　比賽中，任何一方的踢球方式有傷及對方的危險或阻擋、沖撞手中無球的守門員或守門員違例，均應判罰間接任意球。

　　在比賽過程中，裁判員對有過錯的教練員、領隊或隊員，妨礙比賽，對裁判員判罰表示不滿或有不正當行為者應以黃牌警告;對有惡劣行為或嚴重犯規，用粗言穢語進行辱罵者，應予以紅牌罰出場，取消比賽資格。裁判員在比賽中，無需向被警告者作任何解釋，但賽后須在規定的時間內寫出書面報告呈交主辦機構。

　　足球訓練計劃

　　賽季前的淡季，是迄今為止年度計劃的大的階段。我們的目標是制定佳的實力和權力，以便它峰在賽季開始之前。因為這個階段是這么久，你需要分解成更小的的周期-通常被稱為“大環循環“每一個大環，可能會持續3至6個星期(為了緩解我們假設，每個周期持續一個日歷月)。在每個周期的培養目標和方法各不相同，有一個重要的原因。

　　首先，調整的強度和訓練量，有助于避免過度訓練和倦怠。其次，健身房進行力量訓練。例如爆發力調理如下大的力量訓練，這反過來又如下功能的力量訓練。強度及量的調節，在過渡期間(見下文)，這是明智的裁員力量訓練一起，至少幾個星期 。你也應該考慮一個功能強度的計劃，旨 在糾正艱苦的足球訓練計劃的結果發生的任何不平衡。

　　這種功能強的程序可能會波及到很早就賽季前，它的設計你的身體準備隨后更苛刻的會議。足球運動員的運動員，可以從中受益的幾組肥大方案。這種類型的重量訓練的目的是增加肌肉質量。但相反的民間信仰更大的肌肉并不一定更強的肌肉... ...由于在足球這樣的肥大訓練應該彌補的力量訓練計劃的一部分。大的力量訓練是一個重要的元素，也導致不同的適應比健美顯著。他們可以作為一個例子，他們的季前賽只是分成4個階段。

　　功能/肥大/大的力量/權力。后，下面的肌肉質量和大實力的發展，轉化為運動專用的電源是至關重要的... ...這就是力量(而不是大的力量)，這是有利的足球運動員。賽季開始前的周期，應著眼于發展的峰值功率。

　　早在賽季前的速度和敏捷性工作的速度和敏捷性訓練是可選的，應在intesnity低 。太多的運行和間歇訓練可以降低從肌肉發展的質量和大強度。一些輕的有氧訓練可以作為一個積極的恢復比激烈的耐力會議的形式，但功能。由于賽季前的發展更加重視，可以放置在速度和敏捷性和激烈的間隔訓練。如果你提前計劃你的足球訓練計劃的時間，速度和敏捷性應達到一個高峰，就像本賽季開始。

　　柔韌性訓練，不要忽視你的靈活性。你對你的速度，敏捷性和一定程度上你的權力范圍運動的影響的程度 。這也將有助于防止受傷，造成超過伸展 。雖然太多的靈活性，是不利于大多數足球運動員過于柔順的一個很長的路要走。一個星期延長至少花費3天 - 這是伸展練習作為熱身的一部分進行外。

　　結語：運動必須要有規矩，有了規矩才能很好的管理隊員，一個好的運動員都會在該做什么事的時候就會做什么事，不會像別的運動員在那邊東張西望，不管什么運動員在比賽前的半小時都會做熱身運動，這是一個好的習慣。