頸椎病的發病群體擴大化，不在局限于中老年人，而隨著現在的生活節奏的加快以及生活水平的提高，很多的上班族、年輕人也都成為了頸椎病的纏身對象。那么趕走頸椎病的鍛煉方法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
頸椎病的好鍛煉方法，頸椎病現代人的高發病尤其是那些久坐辦公室的工作人群，若不及時治療，頸椎病可引起頭痛頭暈、惡心等情況，嚴重影響患者的工作學習，病情嚴重后還會誘發多種神經癥狀，對此，為了自己的健康，大家要及時治療，以免造成嚴重后果。
頸椎病的好鍛煉方法
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。
2、回頭望月
回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動作。
3、縮頸聳肩
取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到高點時，吸氣到大程度，然后用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。
