刮頭部

　　1、以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。

　　2、以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。

　　3、用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。

　　4、用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經，從風池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。

　　刮背部用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭10～20次。

　　刮四肢

　　1、用直線法刮拭前臂外側大腸循行區域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點壓法、按揉法。

　　2、用直線法刮拭心包經的內關穴，然后刮拭小腿外側胃經的足三里穴、脾經的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。

　　頸肩酸痛

　　中醫認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化瘀，促進局部新陳代謝，使原本僵硬的肌肉放松，調整亞健康狀態。

　　刮頸肩部

　　1、用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經，從玉枕、天柱到大杼、風門，從后發際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。

　　2、用弧線刮法刮拭足少陽膽經，由風池及乳突根部從上向下，經過肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。

　　刮背部用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。

　　刮四肢

　　1、沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。

　　2、用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭，從足三里到條口，每一側刮15～20次。

　　結語：看了小編寫的文章，我們知道了刮痧可以舒筋活血，還可以緩解人們的疲勞以及治療一些疾病等。那么大家應該認為刮痧是養生保健中好的養生療法了，在這個寒冷的冬天，辛苦了一天的你不妨選擇刮痧來養生吧。