我們的牙齒健康了，我們吃東西才不會費勁，這樣我們的胃才能夠消化吸收更多的營養，我們的身體才會更棒。那么日常生活中如何保護牙齒呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目欒慶先專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護牙齒

　　1、早晚刷牙

　　保護牙齒首先我們要做的就是牙齒的清潔工作，我們早晚刷牙是非常有不要的，能夠有效保護我們的牙齒健康。

　　要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。

　　因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。

　　我們刷牙也要注意正確的方式，里里外外前前后后都要刷，而且刷牙的時間也要超過5分鐘，這樣才能保持口腔干凈。

　　2、多喝水

　　多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。

　　一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。

　　但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

　　3、少吃甜食

　　甜食殘留在我們的牙齒上，會對我們的牙齒棗成一定的腐蝕，久而久之就會出現蛀牙，不利我們牙齒的健康。

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了后悔也來不及了。

　　如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

　　4、盡量少用牙簽

　　牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。

　　我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。

　　這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

　　5、少喝飲料，特別碳酸飲料

　　碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。

　　如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

　　6、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。

　　現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。

　　所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

　　本期嘉賓介紹

　　欒慶先

　　男，北大口腔醫學院牙周科主任醫師、副教授、碩士生導師、牙周科主任，出生年月：1964年11月，研究方向及專長，牙周疾病的發病機制及其與全身系統疾病的關系，牙周疾病的診斷和系統治療。

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