現(xiàn)如今許多的建筑都有電梯，我們基本不需要爬樓梯，我們大家都覺得非常省事，其實爬樓梯有利我們的健康。那么日常生活中爬樓梯的好處有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目周敬濱專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　爬樓梯的好處

　　1、保持骨關(guān)節(jié)靈活

　　經(jīng)常爬樓梯能夠有效增加我們骨關(guān)節(jié)的靈活性，避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)，使我們的韌帶和肌肉的力量更有力量。

　　根據(jù)研究中心的一組對比調(diào)查結(jié)果顯示

　　選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年后，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發(fā)生腿關(guān)節(jié)病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。

　　而后26人由于沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發(fā)涼、麻木、走路無力，有14人患上了關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)僵直病。

　　2、護心、防心血管疾病

　　經(jīng)常爬樓梯還有利增強心、肺功能，促進我們的血液循環(huán)，使我們的心血管系統(tǒng)更加的健康，還能有效預防高血壓的出現(xiàn)。

　　研究中心還有一組老年人的調(diào)查結(jié)果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況，10名老人系統(tǒng)的堅持爬樓梯鍛煉，沒有一人出現(xiàn)心腦血管方面的疾病，也沒有高血壓病的發(fā)生。

　　而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人，100%的患有心腦血管方面的疾病。

　　3、消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用

　　在相同的時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。

　　研究中心有一組對中年婦女的追蹤調(diào)查結(jié)果顯示

　　有同樣體重的116個人，其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動后，沒有一個人有肥胖的現(xiàn)象，所以爬樓梯有利減肥。

　　另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結(jié)果在第2年就有26名出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現(xiàn)了肥胖。

　　4、增強消化系統(tǒng)功能

　　爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統(tǒng)功能，增強人的食欲。由于需要腹部反復的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。

　　5、治療神經(jīng)衰落、有利于睡眠

　　使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時還是治療神經(jīng)衰弱的為有效的輔助手段之一。

　　研究中心選取了20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年中，沒有一人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和失眠癥狀;而后10名由于沒有進行爬樓梯運動，結(jié)果有7名人員出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和失眠。

　　本期嘉賓介紹

　　周敬濱

　　男，博士，國家體育總局運動醫(yī)學研究所體育醫(yī)院運動創(chuàng)傷外科醫(yī)師。目前擔任中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會青年委員會副主任委員，中國體育科學學會運動醫(yī)學分會副秘書長，北京市運動醫(yī)學會委員。曾赴美國匹茲堡大學醫(yī)學中心(UPMC)、美國康奈爾大學紐約特種外科醫(yī)院(HSS，全美骨科排名第一)、德國Krankenhaus運動醫(yī)學中心及Impuls 運動康復中心進行過長期的工作與學習;并多次赴北美、歐洲、南美參加國際學術(shù)會議，并進行學術(shù)匯報。

　　從事關(guān)節(jié)鏡外科工作十余年，擅長膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)運動損傷手術(shù)，并兼任多個專業(yè)運動隊的醫(yī)療顧問，曾對數(shù)十名專業(yè)運動員進行手術(shù)治療，并多次赴大型運動會擔任醫(yī)療顧問。目前從事的外科手術(shù)包括：膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶的解剖重建、膝關(guān)節(jié)韌帶的修復與重建、半月板修整與縫合、軟骨損傷的修復、習慣性髕骨脫位的手術(shù)治療、肩關(guān)節(jié)脫位的關(guān)節(jié)鏡治療、肩袖損傷的關(guān)節(jié)鏡下縫合與修補、髖關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療、踝關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療、肌肉肌腱損傷的治療。

　　同時還針對臨床工作進行深入的科學研究，在相關(guān)領(lǐng)域發(fā)表專業(yè)論文多篇。作為負責人，參加國家與省部級課題8項，兩項省部級課題分獲奧運科技攻關(guān)二等獎、三等獎;論文Mechanisms of compensating after ACL deficiency during gait 獲得第29屆FIMS世界運動醫(yī)學大會佳論文獎; 2008年獲得國家體育總局運醫(yī)所北京奧運會先進個人獎。

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