睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到我們的生活質(zhì)量，當我們出現(xiàn)了失眠的時候可以吃一些促進睡眠的食物，效果不錯。那么日常生活中促進睡眠的食物有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目漆浩專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么促進睡眠

　　1.食醋

　　當睡眠不佳的時候，就可以適當?shù)某渣c醋，能夠有效的緩解失眠，這樣美美的睡一覺第二天才會有精力上班或?qū)W習。

　　服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　2.糖水

　　如果因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　并且甜味的食物本身就有舒緩神經(jīng)的功效，適當?shù)娘嬘媚軌蛴行У氖婢従o繃的神經(jīng)，這樣便能更好的入眠。

　　3.牛奶

　　牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。

　　在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　4.水果

　　水果對我們的睡眠也有非常好的促進作用，所以當失眠出現(xiàn)的時候適當?shù)某渣c水果效果非常不錯，而且非常的營養(yǎng)。

　　對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等。

　　這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　5.面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態(tài)。

　　6.小米

　　臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　營養(yǎng)非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首，是治療失眠的佳方法。

　　本期嘉賓介紹

　　漆浩

　　男，中醫(yī)師，中國中醫(yī)研究醫(yī)學院碩士，曾任北京中醫(yī)藥大學情報研究室助理研究員、北京中醫(yī)藥大學《中醫(yī)教育》雜志編委。自1987年以來，發(fā)表科研論文120多篇，出版主編著作90余部，代表著作有《醫(yī)·巫與氣功》、《周易·百病預測與健康》、《實用家庭百病預測自治大全》、《新耳穴療法》等，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學教授。

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