我們由于繁重的工作或者是學習都有可能導致我們出現疲勞的現象，這時我們可以通過一些簡單的方法來緩解我們的疲勞。那么日常生活中緩解疲勞的方法有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何緩解疲勞

　　適當有氧運動

　　我們疲勞的時候可以適當的做一些簡單的有氧運動，不僅能夠提高我們的身體素質而且能夠有效緩解疲勞。

　　睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

　　常喝茶

　　常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

　　多曬太陽

　　經常曬太陽對我們的身體健康非常有利，能夠有效促進我們人體對于鈣以及各種礦物質的吸收，還能緩解疲勞。

　　多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

　　彈耳朵

　　秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，都有助于減輕疲勞。

　　多洗澡

　　秋季干燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除困乏疲勞。

　　搓腳心

　　我們每天在洗腳的時候可以用我們的手去搓腳心，這樣也能夠有效的緩解我們的疲勞，對我們的身體有利。

　　多多咬動牙齒

　　讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

　　常梳發

　　經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師、教授、碩士研究生導師，北京大學心理系認知神經心理學博士后，北京大學精神衛生研究所西醫精神病學博士，中國中醫研究院中醫學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛生研究所和倫敦大學圣喬治醫學院學習神經心理學及精神分裂癥前驅期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協會會員。

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