我們隨著年齡的不斷增大，我們的記憶力也會不斷地下降，所以我們日常生活中應該注意保護我們的大腦健康。那么日常生活中怎樣提高記憶力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣提高記憶力

　　多閱讀

　　當我們出現了記憶力減退的現象，那么我們日常生活中就要經常閱讀，經常用我們的大腦，有利提高我們的記憶力。

　　如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你常苦于提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓練。

　　不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

　　經常測驗自己

　　我們應該經常測試自己，不斷地進行測試，對于鍛煉我們的大腦也是非常有幫助的，腦越用越靈就是這個道理。

　　人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。

　　這情形有可能發生在考試期間，你可能發現原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。

　　為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

　　平心靜氣

　　我們的情緒也是會影響到我們的記憶力的，所以我們日常生活中應該保持平心靜氣，這樣我們的大腦才會更加清醒。

　　當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。

　　這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

　　充足睡眠

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。

　　但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

　　小心藥物及酒精

　　許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。

　　攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師、教授、碩士研究生導師，北京大學心理系認知神經心理學博士后，北京大學精神衛生研究所西醫精神病學博士，中國中醫研究院中醫學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛生研究所和倫敦大學圣喬治醫學院學習神經心理學及精神分裂癥前驅期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協會會員。

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