每天排便有利于身體健康。從中醫角度講，每天早上的五點鐘到七點鐘這個時段，是大腸經當令，大腸經在這個時段非常活躍，所以每天的佳排便時間是早上的五點鐘到七點鐘。
張立：每天排便是很有助于身體健康的，同時按照中醫學理論每天必須排便。有一個時間你必須養成排便習慣，少一次。而且就像西醫學形容的像香蕉便，好成型。
而且沒有奇特的這種臭味，就是很正常的一種。而且是一種黃軟便，微黃的一種軟便很好的，那么這時它的形態味道我就一遍講過了，這時間在中醫學里是分成十二時辰養生的。
如果有機會我給大家介紹十二時辰養生。其中在早上的五點到七點這個時段，是大腸經當令，你看很有意思，當令就相當于它像值班皇帝，它是值班皇帝。
這個時間它拿著令牌，它都到哪別人都要讓道，它是值班皇帝。因此大腸經在這個時間活躍，您好在這個時間排便。就讓大腸經這種活躍的可能性得到了實現。比如這個人很想表現，你永遠壓著他，他是不是懷才不遇。
因此你老不排便，它就懷才不遇它就不干活了，它沒有意思是吧，它拿著令牌也是虛拿。因此我們盡量在這個時間段養成排便的習慣，這對你一生都是非常好的，不管男女老少。
如果以前您不試，那么現在您試著，按照我說的去做可能你就會解決很多問題，比如說便秘的問題排便無力的問題，你可能慢慢就解決了，當然在排便之前你也可以稍喝一兩口溫水，增加一下胃腸，饑惹一下胃腸。
同時你做好排便的姿勢和時間，一般來說你在養成這個時間段的時候，你好先用力，用力的十次左右，三到五分鐘不要時間太長，時間太長如果是我們講的那種脾胃虛弱的氣虛陽虛體質的人，那就壞了他容易脫肛。
所以說我們一定要掌握這個時間段節奏用力的這種可能性次數，這些都是。其實養生很簡單也很復雜，養生很陌生也很熟悉。只要你掌握了竅門，它都是很簡單的。
所以那些養生長壽的人，比如說康熙，他就養一種功法，就是孫思邈教的十三法當中的一個攝谷道，他就對排便掌握得特別好，而且經常收提肛門做局部的運動，一種功法。所以他就比較長壽，是皇帝里邊比較值得學習的那么一個人，多才多藝。
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