根據世界衛生組織的建議，兒童每天應該進行至少1小時的中等強度的體育鍛煉。其中，戶外運動應該占據較大的比例。具體時間安排可以根據兒童的年齡和身體狀況來確定。一般來說，幼兒每天需要進行至少1-2小時的戶外活動，學齡前兒童需要進行至少2-3小時的戶外活動，小學生需要進行至少3-4小時的戶外活動。
1. 建立良好的飲食習慣：家長可以從兒童的早期飲食開始，培養他們對多樣化食物的接受能力，建立良好的飲食習慣。
2. 多樣化食物選擇：家長可以嘗試給兒童提供多種食物選擇，以滿足他們對不同食物的需求和偏好。
3. 創造愉悅的用餐環境：家長可以創造一個愉悅的用餐環境，如用色彩豐富的餐具、擺放有趣的餐桌布置等，以吸引兒童的注意力。
4. 營養均衡：家長需要注意兒童的營養均衡，避免單一食物攝入過多或過少，以滿足兒童的生長發育需求。
5. 嘗試新食物：家長可以鼓勵兒童嘗試新的食物，但不要強制他們食用，應該讓他們自主決定。
結語：兒童因為免疫系統還沒有發育完善，因此免疫能力比較弱，想要降低孩子的患病幾率，一定要注意飲食健康，還要保證每天進行適量戶外運動、保證充足的睡眠，這樣才能增強免疫能力。家長要注意不要盲目給孩子吃一些保健品，如果需要服用也建議在醫生的指導下進行，以免因為服用了不當的保健品影響孩子的健康。
