寶寶補鈣的科學方法

　　想要給寶寶補充鈣質首先要知道寶寶對鈣的吸收好不好，如果寶寶根本就不吸收鈣質，那么再多的方法也是沒有用的!不知道給寶寶怎么補鈣的父母們趕緊來看看吧!

　　1、首先是曬太陽，每天至少2—3個小時

　　連續曬太陽20分鐘以上才能合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質吸收的重要物質。李梅強調，對于北方出生的孩子，由于相對難保證充足的日曬，更應注重鈣質的補充。身為母親的專家對寶寶補鈣自有一套“分而治之”的方法：冬天出生的寶寶就要適量補充一些鈣質。在冬天，即便室外溫度較低，也要保證寶寶一定的戶外活動時間，曬足太陽。

　　2、另外，經口服途徑攝入的鈣

　　無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，胃酸同時對堿性強的鈣劑還有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，專家建議家長避免在空腹時為寶寶補鈣，好選擇兩餐之間。

　　3、一些家長選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補鈣

　　對此，專家表示，寶寶兩歲以下時，不宜選擇蝦皮補鈣，因為它的鹽分含量高，會對寶寶的腎臟造成負擔。“大量食用蝦皮，其微量的亞硝胺類致癌物對成人的身體健康都會造成不利，更別說寶寶了。”專家說。

　　4、還有一些家長選擇骨頭湯來給寶寶補鈣

　　專家建議熬骨湯時選用砂鍋慢慢熬制1-2個小時來代替高壓鍋，以避免鈣質溶解流失，還建議在熬制時加小半碗醋，“醋的酸味會隨熬制的過程揮發掉，不會影響骨湯的口感，卻可以將鈣質從骨頭中‘吸’出來，這樣熬出來的骨頭湯，才能達到真正的補鈣目的。”

　　5、專家指出，現代人很多不良的生活習慣是造成鈣質流失的主要原因

　　如缺乏戶外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多，一些諸如可樂之類的飲料中還有磷酸鹽，會抑制鈣質吸收、加速鈣質的流失，其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。