在一個(gè)光亮的環(huán)境下睡覺，視力也會(huì)受到影響，特別是正在發(fā)育的小孩，雖然身體睡覺了，但眼睛還在一個(gè)強(qiáng)光下，光照對(duì)眼睛會(huì)造成刺激，眼球得不到休息，出現(xiàn)能力下降的情況，若是經(jīng)常如此睡覺，可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，出現(xiàn)視力下降的情況。

　　一直開著燈睡覺，還會(huì)影響到身體中內(nèi)分泌，容易處于一個(gè)紊亂的狀態(tài)，晨起后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠并不好，而且還會(huì)有全身無力的情況，并且自己的皮膚狀態(tài)也會(huì)變差，一點(diǎn)沒有睡足覺的感覺，所以要改掉這樣的習(xí)慣。

　　在睡覺的時(shí)候，開著燈，對(duì)身體的影響還是比較多，因此要注意關(guān)燈睡覺，并且每天早一點(diǎn)睡覺，保持充足的睡眠。對(duì)于那些害怕關(guān)燈睡覺的人，若是一定要開燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或者是淡紅色，燈光的顏色比較暗淡，對(duì)身體的影響不會(huì)太大，而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用，幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的，白色光對(duì)眼睛的刺激比較大，影響休息。

　　總的來說，睡覺的時(shí)候，不適合開著燈，對(duì)于那些實(shí)在是害怕黑夜，可以選擇柔和的昏暗燈光，減少對(duì)身體的損害。同時(shí)也要注意睡眠質(zhì)量的提高，保持良好的環(huán)境，房間安靜，睡前情緒波動(dòng)小，有助于睡眠質(zhì)量的提高，身體也會(huì)更好。